8月3日　（火曜日）22日目【nao15さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>nao15さんのトップページ>記録ノートを見る>8月3日　（火曜日）22日目
10年08月04日（水）

8月3日　（火曜日）22日目
< 8月2日（月曜日）... 　｜　8月4日（水曜日）... >

　四角形の片足あげ、ボールを使ったまっすぐの四角形の上下、＆90度の運動、腹筋3セット、木のポーズ、バランスボール座り20分

　ジムで走り15分、歩き30分。二日連続で走ったせいか、今日の体脂肪が今までで一番低かった。といっても２５％くらい。背中のアーチはなくなっているような気がする。ロールアップは全然できないけど、Youtubeのビデオで見ると、（なんとNYCで日本語堪能な外人が日本語でビデオを作っていた）下腹とおなかの筋肉がかたいとできにくい、とのこと。本当かな？ひざの横をもって起き上がるとよい、とあったので試したけど、それでもびくとも起き上がれず。ロールダウンも相変わらず、がくん、と落ちる以外になかなか改善できず。これが一番大きな困難な運動かも。走っていても足の痛みがでなかったのでいい感じと思って最後早歩きすると、ちょっとだけ痛くなった。けど例のストレッチをよくするようにしているので、けっこう改善しています。

　＜朝食＞Oats &バナナ
　＜昼食＞お味噌汁、ご飯、マーボナス残り少し
　＜夕食＞豚薄切り肉の味噌いため、ほうれん草とレーズンとチーズのサラダ、トマト、野菜スープ

　夕食は炭水化物のかわりにスープやトマトを。チーズは、オーガニックのSmoked チーズがマーケットであったのでついつい。。。香りがたまらんです。
【記録グラフ】
体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ton0423 2010/08/04 13:13 
おもしろいのは、

やった分だけ減る
食べなかった分だけ確実に減るって感じです

ということは、やれば、必ず落ちると思います。
時期は関係なく。やった分だけ、落としたい分だけ自分で落とせる身体だと思います

と、いうことは。。。
なおこさんの行動にかかってるということです！笑

他の方は、時期が来ないと難しいのですが
ナオコさんの場合、あまり関係なさそうです
一日断食したら、たぶん一キロ簡単に落とせると思います
なんか、そんな身体と、体質だと思うので頑張って下さい

落とすより、身体改善、ローバックの改善です！
その外人のビデオ今度送って下さいみてみます。

てか、なんでそんなもんみてるんですか！笑
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE