あ～ぁp(´⌒｀q)【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月12日（木）

あ～ぁp(´⌒｀q)
< 早起き生活・・・！ 　｜　13日の金曜日・・... >
あ～ぁp(´⌒｀q) 画像1 あ～ぁp(´⌒｀q) 画像2 あ～ぁp(´⌒｀q) 画像3
人が歩いていない(°□°;)。
お盆モードに突入かな？
長い夜か…(＞Σ＜)。
http://www.youtube.com/watch?v=_M8duKLe_dA
こんな良い夜じゃない(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝ　

【EXILEのコンサート】
8/14に味の素スタジアムで、EXILEのコンサートがある。⇒　http://www.barks.jp/tickets/?id=65158
そのセット組みのために数十人の鳶職の人が近くのホテルに・・・、その人たちを味の素スタジアムまで送る仕事が・・・。
鳶職の人とEXILE・・・ピンと来なかったですが、今日から突貫工事みたいです。
大変だなと思いましたネ。

【今日の予定】
新しい・・・トレーニングプログラムを作る・・・。

【今日の食事】
（１食目）：いつものプロテイン+青汁、朝方に軽く食べられればよいのだが・・・。
（2食目）：ミニストップのおにぎり２ケ+ゆで卵２ケ・・・これで何とか500kcalに抑える・・・。
（3食目）：プロテインをジムのトレーニング終了後、すぐに・・・。
（4食目）：すいません・・・ビール我慢出来なかった・・・・3缶・・・(T T)。
（5食目）：ホタテごはん・・・3杯半食べたら、元のもくあみ・・・、調子に乗りすぎた・・・。かろうじてクリア・・。

【今日のトレーニング】
ゴールドジム府中東京でトレーニング（写真１）・・。
有酸素運動が出来なかったので・・・明日は有酸素Dayに決定！！
今日もMr.マッスルが・・・(;´д⊂)、たくさん居ました。
知らず知らずのうちに三輪車も古株になったようです・・・。
でも体型は変わらないんだけど(^ 。^)ゞ
疲労感が強い、早く休む・・・。

同じ内容ですが・・・こちらにも書いてあります。
⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10617633247.html
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 150 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
6時
ミニストップ ふんわりたまごかけ風ごはん（1人前） 166 kcal
ミニストップ ラー油チャーシュー（1人前） 184 kcal
味付ゆでたまご（1人前） 130 kcal
11時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 226 kcal
13時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（3人前） 432 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ゴーヤ炒め（1人前） 133 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 88 kcal
ホタテごはん（3人前） 1254 kcal
  2898 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏ﾁｬﾝ 2010/08/12 00:07 
・・・・・かも・・・^^;
長＿＿＿＿＿＿い夜になりそうですね～ガンバってね!(^^)!
 三輪昌志 2010/08/12 01:17 
ありがとうございます。がんばるしかないんですよね(笑)。
でも途中で寝そうです(-.-)zzZ。
杏宏ママ 2010/08/12 09:06 
風が強いから、今日は電車にしたけど、電車もすごい空いてた～
 三輪昌志 2010/08/12 12:38 
参った・・・歩いてる人より、飛んでるコウモリの方が多かった （笑）。
コウモリにはお盆が無いからかな？
YGT 2010/08/12 11:24 
自転車こいでても。
道路もすいてますねえ～。^^;;
お。でも仕事入ってよかったよかった。^^
 三輪昌志 2010/08/12 12:38 
ありがたや～～ですネ。
１０００円の仕事でも・・・ありがたや～～です （笑）。
浜ジョー 2010/08/12 13:01 
省吾、乗せた事ある？　(*ﾟ.ﾟ)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
 三輪昌志 2010/08/12 13:44 
ゴメン・・・乗せたこと無いよ・・・。
ファンなんだね・・・・ （笑）。
カッコ良いし・・・生き方もなんとなく憧れの対象だよね・・・。
HN（ハンドルネーム）の由来が分かったような・・・違う？？
ダックスＲＯＮ 2010/08/12 13:04 
いや～　なつかしい名曲ありがとうございます。
松山千春いいですねえ　長い夜　安全運転で頑張って下さい。
 三輪昌志 2010/08/12 13:48 
初めまして・・・ですよね？？
三輪車と申します・・・よろしくお願いします<(-_-)>。
ダックスRONさんは三輪車より少し年長なので・・・、松山千春はドンピシャですね （笑）。
この歌も何十回・・・いや百回以上はカラオケで歌いましたネ・・・・。
今でも好きですね・・・ （笑）。
どりり 2010/08/12 13:28 
お盆モードですね～。帰省ラッシュも始まったんですかねー。
ベランダに出ると、外はいつもより人の気配がない、静かな雰囲気を感じます。
台風の影響で少し風が強いですけどね。
 三輪昌志 2010/08/12 13:51 
三輪車はおまんまの食い上げの時期です （笑）。
でも休む訳には行きませんからね・・・。
それなりに頑張らないと・・・。

こっち（東京＠府中市）も風が強いです・・・、さっきからパラパラと雨も・・・。
崩れそうですね・・・。
ボンド８８ 2010/08/12 13:35 
お盆モード全開ですね。
ご苦労様です。
この時期人の多いところと少ないところ両極端になりますね。
 三輪昌志 2010/08/12 13:53 
普段の人数とは逆転しますよね・・・。
でも私は・・・地元で仕事にがんばります。
ボンドさんもお仕事だったような記憶が・・・がんばってくださいね～～。
どんたこそ 2010/08/12 15:03 
仕事中の食事っていうのがよくわかる画像ですね＞＜
 三輪昌志 2010/08/12 18:46 
そうでしょう・・・、典型的な画像ですね・・・。
でもこれが一番楽で・・・カロリーも抑えられる。
hana_511 2010/08/12 17:11 
鳶職の人・・・そういった需要もあるのですねぇ。
台風が来てるから、大変でしょうね。
 三輪昌志 2010/08/12 18:49 
セットの基本の設営のようでした・・・。
あ、・・・そうですね・・・台風の事は考えてなかった。
そうですよね・・・大変だ！！
mommomo 2010/08/12 23:57 
ウーム (; _ _ )/。
板東さんの生まれ変わりぐらい、卵、お好きなのですね～♪

先日、知り合いにプレゼントしました。
三輪車さんは、生野菜が多いのかな。　酵素は、生からですからね～。
まっ、高いのはいろいろ出ていますが、これで十分温野菜も摂れますよ。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%83%93%E3%82%B9-PS-G61-%E3%83%AC%E...
 三輪昌志 2010/08/13 00:52 
ありがとうございます。
さっそく一つ買って試してみます。

卵は・・・生命をつなぐ食材です（爆）。
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