一つの業務が終了【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月01日（水）

一つの業務が終了
< 頭を洗うと大泣き 　｜　早いうちに保育園巡... >
【今日のできごと】
　今日で、今まで抱えていた一つの業務が終了。
　億近い利益を出す業務。そのプレッシャーから解き放たれて、ほっとひと安心。

　というわけで、今日は久々の背中トレーニングを敢行。かなり疲れたが、なかなか清々しい気分だった。
　家に帰るとすぐ、嫁としべと３人で、近所の薬局へ散歩がてら日用品を買いあさってきた。
　
　晩ご飯は、今日でしばらく最後となる、ステーキ＆プルコギ。
　味をかみしめながら、おいしく頂いた。
　さて、明日からまたガンバロー。

【トレーニング】
　・デッドリフト：60㎏×12、90kg×12、110kg×10、130kg×6②
　・Tバーロー：55kg×10、75kg×8③
　・ラットプルダウン：49kg×10③
　・懸垂：6
　・ベントロー：50㎏×10、70kg×10③、50㎏×10
　・インクラインダンベルプレス：22kg×10②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3549kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（0.7人前） 165 kcal
13時
ごはん（1人前） 252 kcal
ハンバーグ（1人前） 433 kcal
チキンカツ（0.7人前） 306 kcal
ハウス カレールー（1人前） 113 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
プルコギ（2.5人前） 615 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
23時
メルシャン かろやか梅酒（1人前） 56 kcal
ニッスイ おさかなソーセージ（1人前） 141 kcal
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
  3549 kcal
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