早いうちに保育園巡りを【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

早いうちに保育園巡りを
< 一つの業務が終了 　｜　初の外食は取りやめ... >
【今日のできごと】
　今日もわりと早く仕事が終了。ジムで軽くトレーニング。

　晩ご飯後、しべとゴミ出しへ。
　すると、同じ階に住む人と同じタイミングで部屋を出たようで、ゴミ捨て場まで供にした。
　その人にもお子さんがいるのだが、待機児童が多く、保育園に入ることができなかったという。

　自分は保育園に入る手続きについては、かなりのんびり構えていたのだが、それを聞いて一気に危機感がわいてきた。
　嫁は来年４月に職場復帰予定。そのためには保育園に入れなければならない。　
　
　やばい、早いうちに保育園巡りをしよう！！

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60kg×12④
　・インクラインダンベルフライ：20㎏×10②
　・EZバーフレンチプレス：片側10㎏×10②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
ニッスイ おさかなソーセージ（1人前） 141 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
白身魚のピカタ（1人前） 199 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
ほうれん草とコーンの炒め（1人前） 49.9 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
20時
コナミ プロテインプロ（1人前） 120 kcal
21時
ごはん（1人前） 252 kcal
アジのバター焼き（1人前） 130 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 493 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（2人前） 290 kcal
22時
コカコーラ コカ･コーラゼロ（1人前） 0 kcal
メルシャン かろやか梅酒（1人前） 56 kcal
ニッスイ おさかなソーセージ （1人前） 141 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  2543 kcal
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