多少睡眠不足【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

多少睡眠不足
< 体力作り続ける 　｜　睡眠不足続く >
【朝ごはん】
　ごはん、ハムエッグ、きゅうり　８：００
【昼ごはん】
　麦ごはん、味噌汁、ヒレカツ、サラダ、玉ねぎと厚揚げ煮物、冷奴　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　チャーハン、ヨーグルト　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11789歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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