今日からマンナンヒカリおにぎり登場！！【honey703さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月14日（火）

今日からマンナンヒカリおにぎり登場！！
< ミュージカル・エリ... 　｜　なんだ？ >
先週から、昔買ったままあまり活用していなかった、
こんにゃくごはん「マンナンヒカリ」を思い出し、
夕食時に100％マンナンヒカリ雑炊を作って食べて
ました。
食感も変わらず、ごはんの雑炊より量が多めでも
カロリーは少なめ。おなかも一杯になり、食物繊
維沢山！ということで、これは良いかも！と効果
を実感しました。

私と娘のお弁当は、もう、お気づきの方もいらっ
しゃるかもしれませんが、おにぎり２個です。
毎週日曜日に大量のご飯を炊いて、いろいろな具
を入れた４～５種類のおにぎりを１個ずつラップ
に包んで冷凍庫にストックしてます。
朝、化粧や着替えをしている間に「チン」して
持ってくるだけ。
会社には、最近すっかり美味しくなったフリー
ズドライのスープや味噌汁をストックしてあり
お湯で戻して、そこにカットわかめと七味唐辛
子とジンジャーパウダーを投入。
具沢山のお味噌汁のできあがりです。

あ

話が反れましたが、そのおにぎりに「マンナンヒカリ」
を半分使ったものを本日持って来ました。
解凍後、冷めたおにぎりの状態が心配だったので、本日
は試しに１個だけ。あとの１個は普通のおにぎりです。
結果は上々。ちょっと水っぽいのは、炊いたときから水
分多めだったので。次は気をつければ問題なし。

というわけで、明日から２個ともマンナンおにぎりに
するぞ！！
と言いたい所ですが、なにぶんお試しだったので、
１種類（ワカメ＆しらす＆ゴマ）しか作ってませ
ん。
なので、今週は「マンナンおにぎり」と「ふつうおに
ぎりの混合作戦です。

本各導入は来週からかな。。エヘン！

【記録グラフ】
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
12時
おにぎり　しらす（1人前） 198 kcal
おにぎり　マンナンヒカリ　33％カット（1人前） 127 kcal
博多通りもん（1人前） 116 kcal
天野実業 味噌汁　こまつ菜（1人前） 33 kcal
和興商会 カットわかめ（1人前） 6.9 kcal
22時
大塚食品 マンナンヒカリ（1人前） 62.3 kcal
和興商会 カットワカメ（1人前） 6.9 kcal
さとの雪 絹ごし豆腐（1人前） 84 kcal
ローカロ生活 ローカロぞうすい 海藻七草のぞうすい 1食（1人前） 33.1 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
浜勝 ごま（1人前） 12.8 kcal
アスパラｸｯｷｰ（1人前） 170 kcal
  947 kcal
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