Shoot!【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月17日（金）

Shoot!
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なんで今日まで気がつかなかったんだ！家に有線あるのに“ラテン”や“サルサ”のＢＧＭが有る事に！いつもＢＢＣ掛けてたがな！
幸いにもこの日は相方が里帰りで居ない。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ.
って事で、呑みながら踊りながらで気がついたら夜中の２時過ぎ。
ほら、喰っちゃ呑んじゃしたら踊らないとねっ♪

ちなみにritmoってのは、イタリア語・スペイン語共にリズムという意味です。


▼▼▼節煙の記録
ラテンは私の喫煙の言い訳。ひ。それ以上しませんがな(>_<)

★体調の変化
朝ジュースの後に呑む煙草が非常に不味い。
なら吸うなって事で、明日からこの一本を辞める事に決定。

▼喫煙本数▼
午前：3本　
午後：10本
前日比：－5本，10：15

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
万歩計
3703歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1136kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
13本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
脂肪燃焼ジュース（1人前） 171 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
三基 ミキプロティーン95（0.3人前） 27 kcal
12時
鮭と鶏肉のバター醤油炒め（0.4人前） 212 kcal
スクランブルエッグ（0.5人前） 103 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 15.2 kcal
千切りキャベツ（1人前） 23 kcal
ささげ菜とブロッコリーの胡麻和え（0.2人前） 31.7 kcal
トースト（1人前） 175 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 84 kcal
パセリ（1人前） 0.44 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
丹波ｱﾏﾅｯﾄｳ本舗 わらび餅（0.3人前） 60.6 kcal
19時
オクラ（1人前） 7.7 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
冷や奴（1人前） 57.1 kcal
キャベツ昆布（1人前） 28.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
キリンビール リラックス　350ml（1人前） 151 kcal
酎ハイレモン（1人前） 459 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
大根と鶏肉と蒟蒻の煮物（0.2人前） 111 kcal
20時
共立食品 ミックスナッツ（4人前） 255 kcal
  2209 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/09/17 11:58 
明日から？　頑張って～～～！　ｐ(*^-^*)ｑ
 lalalarun 2010/09/17 13:48 
でっきるっかな♪でっきるっかな？はてさてはて～ふふ～ん♪
ヘイポー 2010/09/17 13:44 
　rin2さん　はじめましてこんにちは　ヘイポーと申しますm(__)m

この度は【ランナーズハイ検証委員会】へご入会いただき誠にありがとう
ございます。

自分が長距離を走るようになるとは想像もつきませんでしたが～
いつの間にやら習慣になりました→(2009東京マラソンきっかけ)

ほぼ自己流です←(ラン雑誌立ち読み情報)など気になる事をピックアップして
自分で試したり、教えてもらったりしています。

スロージョグの何かのヒントになれば幸いです。

節煙がんばってますねェ～タバコ10月から値上がりするようですね
うちのワイフは￥1000くらいでも吸う宣言してましたよ～
NYじゃもっと凄い事になってるみたいですねェ～

またお邪魔しますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2010/09/17 13:51 
初カキコありがとうございます。
凄い本格的な情報ありそうだなーと思って参加させて貰いました(*^。^*)
ウォーキングを一時ダイエットの為にしてたんだけど、今回はなんだか私も進化しちゃってますｗ
いつかフルマラソンを！なんて野望を抱きつつ（謎）

こちらこそヨロシクお願いしますm(__)m
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