あたまいた【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

あたまいた
< ひぃぃ 　｜　雨で寒かった。 >
【今日の調子】
やっぱり頭が働かない。
言葉がでてこない。

【今日のできごと】
そういえば母の誕生日だ。

【不安に感じたこと】
体重増えるなこれ。

【気をつけたこと】
お昼寝しない。


【朝ごはん】
どっさり野菜の韓国風チゲラーメン
野菜生活100 Refresh! ゆず＆レモン

【昼ごはん】
さつまいものミルクリゾット
野菜生活100 Refresh! ゆず＆レモン

【間食】
焼きりんごケーキ
おにぎり

【晩ごはん】
栗ご飯
白味噌汁(玉ねぎ、にんじん、ワカメ、キャベツ、ネギ)
モヤシと豚肉の塩ダレ炒め(+ピーマン、にんじん)
塩鮭
ナスのぬか漬け
水

【夜食】
なし。

【今日の感想】
食欲に負けて間食してしまった。沈む。
天かすのおにぎりはあかんて。美味しいもの。
今日の晩御飯の味付けは塩だった。しょっぱい。

【記録グラフ】
食事の記録
2268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
どっさり野菜の韓国風チゲラーメン（1人前） 289 kcal
カゴメ 野菜生活100 Refresh! ゆず＆レモン（1.5人前） 99 kcal
10時
パスコ 焼きりんごケーキ（0.3人前） 121 kcal
12時
さつまいものミルクリゾット（1人前） 428 kcal
カゴメ 野菜生活100 Refresh! ゆず＆レモン（1人前） 66 kcal
18時
おにぎり（1人前） 235 kcal
20時
栗ご飯（1人前） 443 kcal
味噌汁（0.2人前） 81.6 kcal
モヤシと豚肉の塩ダレ炒め（1人前） 428 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ナス（ぬか漬け）（3人前） 3.2 kcal
  2268 kcal
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