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10年09月30日（木）
雨で寒かった。 |
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< あたまいた
｜ 今日は暖かい >
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【今日の調子】
食欲に勝てないいい。
ケーキ類は我慢できるけど米とパスタに勝てない。
【今日のできごと】
母の誕生日昨日じゃない、今日だ。
【不安に感じたこと】
物音したり、人の不機嫌な声聞くと緊張する。
鼓動がバクバクして頭真っ白になって怖くなる。
【気をつけたこと】
ご飯食べ過ぎたので間食しない。
お菓子食べない。
【朝ごはん】
栗ご飯
味噌汁（にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ワカメ、ネギ、豆腐）
塩鮭
Qooのグレープジュース
【昼ごはん】
ナポリタン(+ナス、さつまいも)
巻き寿司
水
【間食】
なし。
【晩ごはん】
パスタ(ナポリタン)
味噌汁(ナス、ワカメ、豆腐、ネギ)
肉じゃが(じゃがいも、鶏肉、玉ねぎ)
ナスの肉味噌炒め
水
【夜食】
なし。
【今日の感想】
腹筋と背筋がいつもより多くやれた。
あとスクワットもやった。
明日は筋肉痛だ。
一度近くのスーパーまで行こうと思ったけど、
玄関の扉辺りで足がすくんで行かなかった。
いい加減すんなりと、周りを意識しないで外出れるようになりたい。
特に何も無かったのに泣きそうだった。
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