×DAY8：ヤヴァイ、お前こそ頑張れ【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月09日（土）

×DAY8：ヤヴァイ、お前こそ頑張れ
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ヤヴァイ・やばい・やぶぁ～～～い。
夕食でお腹一杯満足with晩酌で、今、めっさめっさめっさタバコ吸いたいっ！！！
ひぃ～～～～ん(;O;)
ニコチンはとっくに体から抜けてる筈なのに、精神的依存なんだろうけど、恐ろしすぎるよ、この魔力。

Be cool. Dont smoke!!!
NEVER TAKE ANOTHER PUFF! Rin!!!
One puff can and most often will reinforce the addiction.!
Think before you smoke!
Every 8 seconds dies from smoking...

you know what?

My Big Bro has recently died whom completed the Honolulu Marathon every year,
I now take over his challenge !!!
I remain off cigarettes for me, him, n YOU!!! n maybe my fam even I my fam kill him human spirit,am running every day!!!
How I cannot quit tobacco!!! ah?
any comment on this? pls? something!!!

▼▼▼禁煙のメリット
喉がイガイガしない。なんか声もはっきり出せてる気がするよっ！
自分の精神との戦いを楽しめるっ？？？

★体調の変化
ギョヘェエェエ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
昨日はやたら間食をしまくって、本日久しぶりに51kg台に舞い戻ってしまった。やっぱり。。。そして┏(´ｏ｀;)┓ガックリ
これは何か早急に対策を練らないと、この先、と・とんでもないことになりそうですぞ・・・

小雨の中スロジョグしながらSPORTS DEPOへ
行き：1530歩/48kcal/50分 ※run&walk
帰り：2363歩/74kcal/44分　※大雨になり、ほぼwalk
合計：3893歩/122kcal/94分

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
万歩計
3893歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1155kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
94分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（1人前） 98.9 kcal
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス（0.3人前） 10.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
11時
みたらし団子（1人前） 118 kcal
キリンビバレッジ ホット生茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
13時
鶏きのこカレー（1人前） 504 kcal
大塚食品 ボンカレーゴールド21 中辛 [箱] 210g（1人前） 165 kcal
きゅうり・ブロッコリー・人参（1人前） 50.1 kcal
16時
森永製菓 ホットケーキミックス　100g（0.2人前） 76 kcal
バルサミコ酢レーズン（0.2人前） 16.8 kcal
森永 森永ホイップヘルシータイプ（0.3人前） 18.4 kcal
たまご・牛乳（0.1人前） 11.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
パイナップル缶詰（1人前） 8.4 kcal
19時
ゴマ味噌鍋（0.5人前） 556 kcal
イオン 六種のだし つゆ（1人前） 11.3 kcal
キリンビール のどごし生（2.5人前） 378 kcal
酎ハイレモン（3人前） 455 kcal
サンガリア 炭酸水（1人前） --- kcal
酎ハイ梅（2人前） 232 kcal
カットワカメ（2人前） 2.8 kcal
ごはん　80g（1人前） 134 kcal
22時
アサヒ クリアアサヒ（1人前） 158 kcal
  3021 kcal
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コメント
こんなはずじゃない 2010/10/11 23:16 
ぎゃっ。英語だ！ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ
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