DAY21：骨休め♪【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

DAY21：骨休め♪
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今日なんとなく自分の飲酒癖に不安を感じて、浜ジョーさんのサークル「週二日は休肝日」に入部させて頂きましたm(__)m

飲酒日の項目を作って、先月までさかのぼって、どんだけぇ～～～なのかチェックしてみた。
一応週二日程度は休肝日になってたけれど日記の内容からみて、
その理由は
　＠著しい二日酔い＠の為(>_<)・・・・・・・・・呑めない

つまりそれがなけりゃ～ほぼ毎日は飲酒癖があると判明した、ああ、恐ろしや私の依存癖。
体さえ受け付けるのであれば永遠に呑んでしまうのであろう私の性格。コ・コワ～イ（ﾟ▽ﾟ;ノ）ノ
今月に入ってタバコも辞めて運動量も増えて、更に体力は増している。
そこで以前より二日酔いが少ないが故に、やっぱり休肝日も少なめな今月。
！｡･"(＞0＜)"･｡ﾝﾓｫ～！これさえなけりゃ～早くもっと多分きっと綺麗に痩せれてるのにっ！
でも、呑むためにダイエットしてるっつっても過言ではない。。。
それが故に私は踊るポンポコリン！改め、ただのポンポコお腹。。。ﾋｯｸ…(///o///)｡｡oＯ…ｳｨｰ…

うむぅ～。
今日はノンアルコールビールでも買ってくっか・・・

▼▼▼
膝と筋肉痛の緩和の為に本日はジョギングお休み。
体力を持て余して家に居ると、呑むか食べるかの危険がありそうなので、夕食後に２時間ほど銭湯へ行ってきた。
庶民の銭湯、さすが金曜の７時はｶﾞﾗｶﾞﾗで、たっぷりマッサージやらストレッチやら
自由気ままにやって、サウナもほぼ独り占め♪
【～～～(´▽｀A)～～～】 ｲｲﾕﾀﾞｯﾀﾅ~♪

ノンアルコールでも満足な一日どしたｗ
【記録グラフ】
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 100 kcal
巻き卵（0.3人前） 41.7 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 38 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 173 kcal
e-price 食パン8枚切り（1人前） 121 kcal
千切りキャベツ（1人前） 30.4 kcal
三基 ミキプロティーン95（0.5人前） 9.4 kcal
11時
カルビー じゃがりこ お好み焼き味（1人前） 100 kcal
東ハト ポテコ（1人前） 120 kcal
12時
江崎グリコ ごはんによくあう肉豆腐の素（0.3人前） 17.1 kcal
肉豆腐の具（0.3人前） 135 kcal
サラダ（1人前） 86.5 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.1人前） 11.3 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（1人前） 28.1 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
17時
ベビーシュークリーム6個（1人前） 147 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
江崎グリコ ごはんによくあう肉豆腐の素（0.3人前） 17.1 kcal
肉豆腐の具（0.3人前） 135 kcal
きのことニラ（0.4人前） 18.6 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 135 kcal
サラダ（1人前） 43.5 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.1人前） 11.3 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
  1935 kcal
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