DAY22：暴走？【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

DAY22：暴走？
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走った、喰った、そしてまた走った。

朝、長居公園にて７km.
夜、焼き鳥屋で呑んだ後、酔いごしの体に外の風当たりも気持ち良く、
またエネルギー充電しすぎたので、そこから自宅まで走るε=ε=(*￣ｰ)ﾉﾉ[家]

約3km程度でもノンストップってのは、
涼しい夜でも意外に汗だくになるのね、と新たな発見(p_-)

しかし呑んで走るってのは危険なのかしら？？？
足の強化にはならなくとも心臓の強化にはなるかも。。。???

まぁ気持ち良かったからヨシとするヽ(´ー｀)ノ

▼▼▼覚書▼▼▼
翌日、キョリ測にてチェックすると、居酒屋より自宅まで商店街経由だと2.7kmだった。
20分程度で帰宅してる筈だから、このワークアウト計算上は8km/時。
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
万歩計
18507歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1145kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
小林製薬 ファイチ（1人前） --- kcal
三基 ミキプロティーン95（0.7人前） 13.2 kcal
ベジフルジュース（1人前） 237 kcal
小林製薬 ファイチ（1人前） --- kcal
10時
ロッテ 小梅（2人前） 20 kcal
11時
明治製菓 ザバス　スポーツウォーター（0.2人前） 19.8 kcal
明治製菓 ザバス　ランナープロティン（1人前） 25 kcal
12時
ほか弁 きのこ御膳（1人前） 654 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [カン] 340ml（1人前） 0 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ミスタードーナツ チョコファッション（0.5人前） 161 kcal
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（0.5人前） 105 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
19時
サントリー ダイエット生（2人前） 154 kcal
スナックシェフ トルティーヤ　コーンチップ　アボガド味（0.4人前） 210 kcal
20時
焼き鳥　大蔵（1人前） 320 kcal
ごぼうの唐揚げ（0.5人前） 103 kcal
かりかり山芋サラダ（0.5人前） 93 kcal
居酒屋 生ビール（3人前） 489 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
サンガリア 炭酸水（0.3人前） --- kcal
  2927 kcal
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