DAY23【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月24日（日）

DAY23
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昼まで爆睡。
晩御飯前からベルギービール呑んだくれ。

▼▼▼覚書▼▼▼
川沿いコース（内２公園×各２周）≒5km

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
万歩計
5896歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1149kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
ポテトコンビーフ（0.3人前） 244 kcal
トップバリュ 食パン8枚切り（1人前） 186 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
ベジフルジュース（0.5人前） 98.6 kcal
三基 ミキプロティーン95（0.5人前） 9.4 kcal
15時
明治 ＶＡＡＭ　ＤＩＥＴ　ＳＰＥＣＩＡＬ（1人前） 13 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（1人前） 28.1 kcal
低脂肪乳（1人前） 23 kcal
18時
アサヒ クリアアサヒ（1人前） 158 kcal
スナックシェフ トルティーヤ　コーンチップ　アボガド味（0.4人前） 210 kcal
黒ビール（1人前） 161 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
19時
もつ鍋（0.4人前） 289 kcal
かじの そば（1人前） 176 kcal
アサヒビール クリアアサヒ（1.5人前） 67.5 kcal
22時
黒ビール （1人前） 161 kcal
吉田ピーナッツ食品㈱ アーモンドフィッシュ（0.7人前） 108 kcal
サンエス ピーナッツ（0.1人前） 64.9 kcal
株式会社　なとり ピスタチオ（0.1人前） 21.5 kcal
  2191 kcal
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