きゃあああないすうううううううう！！！！！！！！！！！！！！！

素敵素敵！でしょでしょ。自分で最悪だ。もう、全然変わらないと思ってるときが結構
変化の壁の終わりのときだったりします。第三者の意見は真実なので、もっともっとほめてもらって下さい
事実なんで。自分だけが、自分に厳しくし、永遠に満足しないので、もっともっとほめてもらって
自分を自分でほめてあげて下さい。

頭が痛くなって、体がいやがるのは分かります。結構そういうときは、メンタルにきついときです、
そういうときは、休みにするか、もしくは、ストレッチしかしない！と決めていくと、
結構、ジムの明るさと、わんわんとうるさい賑やかな雰囲気に惑わされて結構からだが動いたりします。
結構気持ちがどんどん、大きく作用されるのでこれからそういうときはいろいろ来ると思いますが
気長に。誰でも来る波ですし、生理前は感情のぶれが来るので、あーまたきたーくらいに。

しかし、食事が結構かわってきましたね。でもあまり厳しくせずもう少し食べてもいいかなと。。。
食べたくないときはいいです。ただ
夕飯もっと食べても良くないですか？あまりストレスにならない程度に
美味しく食べて下さいね


マシーンですが、外はやらないク低位と思います。今の所、
外の筋肉はもう持ってるので、逆にどれだけ外側をリラックスするかをフォーカスしますので
内側を多めにやってあげて下さい

はい、食事もっと食べます。無理にがまんはしません。

マシーンは、他にやってみてもいいものありますか？
外股はやめます。

マシーン基本は、四角形とか、下腹を使えば
何でもやっても良いと思います。
例えば、腕と足を同時に動かすマシーンがあると思うのですが
あれを腕を使わず足だけで、しかも、四角形をつかうとか、
マシーンを使うなら、一回に１０、１５、２０とやらずに
ルーティーンにしてもどってきてもう一度３から５回やって
違うマシーンという風にしたほうがいいかもです。後で説明致します

ともみ