食事素敵ですね。私もたべたいーいとい内容でした。

足の裏の筋は、膝の裏？それとも、全体的に？
明日一週間の疲れがたまってると思うので、少し最初に体触ってみて様子をみてから
内容を決めます。　最後に軽いマッサージが出来ると良いと思います

痛みは、何もしないときでも？走る時？歩く時？曲げる時？ストレッチする時だけ？
明日詳しく聞かせて下さい。　

明日は呼吸と、もう少しの筋トレを増やして、一人マッサージが出来るようにもっと
いろいろアレンジする予定です。まだ１週間目ですが食事が大幅に変わって来てますね。
沢山の発見があったようで、すばらしいです。

明日楽しみにしてます！
ともみ

今日は、頭委いたくさせてしまってごめんなさい
もう少し気を配れば良かった。反省

次回は、１０時から一緒に運動をしてもっとレパートリー拡げていきます。
毎週、じょじょに出来る範囲を増やしていきますので、まだ１週間目なので焦らずに。
付け根のストレッチも同じです。徐々に増やしていって延ばしていきます。
一カ所が悪いだけでなく、本当に体はいろんなパーツが絡み合って固くしてるので
一カ所をどうにかしたからでなく、体が軽くなってきて、体が動けるようになって
徐々に柔らかくなったりします。時には、メンタルだったり、時には、肩こりだったり
時には、内蔵の固さが原因してたり。毎回、自分の体の新しい発見をしてみてください

今日は、お腹が動いた！！胸の呼吸からお腹の呼吸にかわり。
お腹の筋肉がついてきました。おめでとうございます！

来週が楽しみです。

ありがとうございます！！
いっぱい発見のあった日！
なんだか楽しくなってきました〜〜
ごめんなさい、ばたばたしていて今晩、2日分の日記書きまーす。

にょっす！！