わ。もう1時過ぎ。
確かにまとまらない時は、米研いで寝るべし。あ、いやほら翌日の準備だけはねｗ
禁煙皆がんばってるー。。。私もー続けなきゃーーー。

禁煙は何とか続いてます。
あとは・・・身体がね～～（＞＜）。
何とかしないと・・・いけません （笑）。

私も今、同じ状況。
アメリカ帰って痩せようと思ったけど、
久々のピザやバーガーの魅力に勝てず。
ヤバイ！

こんなさん・・・どうも～～、そうか・・アメリカのピザやバーガーは美味しいって聞きますからね、
何とかせんといかんですね～～。
今度いつ帰ってくるの？？

3時間くらいしか寝られなかった。
この3時間の間に体重増えてた。
なんでやねーん！

寝てる時に身体で何が起きてるかって・・・ちょっと興味ありますね～＾＾。
それを上手く活用できれば・・・なんて考えてしまいます。

お疲れ様で～す。
まとまらない時は寝るに限ります。
スッキリしてから考えましょう～
いい案が思い浮かべと思いますよ(^.^)

朝の目覚めも・・・すっきりしないですね・・・。
悩み多き年頃かなヾ(￣m￣*)ｱﾎｶ。
もう少し寝ようかな・・・・休日なんで （笑）。

起きたらジムでガンガン動いてきてください＾０＾
私も帰れなくなるほど動いてきます！！

そうします・・・！
下手な考え休むににたり・・・です（爆）。
娘さん・・・七五三・・・おめでとうd(´∀｀*)グッ!!。
自慢の娘さんですね・・・。

本当にねぇ～～
オフ会の写真で自分の姿を見ると
これじゃイカンなと思うよね･･･
ワシも血圧が安定してきたので少しずつ
運動をしていかなきゃ･･･
お互い地味で良いから頑張ろうね！

本当にそうですね～～^^;;。
コツコツとやるしか無いですね～～～。
がんばりましょう！！

休みかぁ～
高尾山でも、登って来い～
空気もいいし、いつもと違うアプローチを体にかけておいで～

行くか～～～ （笑）？？
電車で２０分だぞ～～～！！。
下見してきたら・・・すぐに皆さんに招集かけて・・・オフ会だぞ～～　(^ー^* ) フフフフ。
でも・・まだ寒いよね～～。

こんにちは～！
二番目ならオッケーです、一番目じゃなければ('-^*)ok
ジム行って、今日はゆっくりしましょ～ヾ(^▽^)ﾉ

今・・・ジムから帰って来ました～～!(^ ○ ^)!/。
気持ち良い汗をかく事が出来ました～～。。
今度は人生で一番痩せてると言えるようになりたいですね～～＾＾。

禁煙。マジで続きそうっすねえ。^^
減らしがいある･･と思うと。
めらめら燃える･･かも？^^

何とかなりそう・・・でも“一本オバケ”が怖いね・・。
本当に減らしがいがありますね～～＾＾。
フェイスティングでもやりましょうか？？

オフ会で一気に登り竜のようでしたもんね～
でも下がり始めると早いでしょ
そう言えばキンゲークリアまで、あと何キロ落とさないといけないの？
ちなみに私は３．５キロです
あ～どうしよう～　（泣）

（〃￣ω￣〃ゞ？？？？ここはどこ？　　わたしがだ～～れ？　状態です （笑）。
まあ・・・仕方がないですね・・・、とりあえずがんばります・・・と言ったかんじです、

休日ですか。
いいですねーーー
禁煙も出来たし、あとは減量･･･
ぜひ、腹筋も取り入れてみてください。
おなか締まりますよ♪

はい・・・是非取り入れます・・・。
何をどうしようか？
迷っていますが、今日中には決めて・・・、方向性だけでも決めないと・・・！

エアロビ軍団に目を奪われましたね、サテハ...。
次はエアロビ軍団の目を奪うようにがんばってください！(^^;

無理無理！！！(*^日^*)゛グワッハッハ。

↑迷う？何に～？
てっとり早く代謝を上げるなら、半身浴がお薦め～♪
ぼぉ～っとしてれば良いから楽ちん♪

半身浴か～～、http://hansin.hadateire.net/
ちょっと勉強してみる・・・。
＞ぼぉ～っとしてれば良いから楽ちん♪
これに惹かれますね （笑）。

あんなに減ってた体脂肪は？
例のマシーンでの腕立て？の効果は？？？
何故だ～
謎だ～
七不思議だ～

腕立ても・・・体脂肪減にはならないよ・・。
禁煙に集中してたけど・・・思ったよりも順調だったんだ・・・。
これからだよ・・・、今に見ておれ！！

落とし甲斐のある体になりましたね。

みなさんとは違う基準で落としていきますよ・・・。
禁煙のようにうまくは行かないでしょうけど （笑）。
今に見ておれですね （笑）。

食べる前に、目で確認。
体重計に乗ってみる。。。

次の食事をちょっと、考える。
ど～でしょ～。　　(￢ー￢)　フフフ

それ・・・良いですね～～。
空腹の感覚をブロックする効果もある・・・。
やってみます。
“溺れるDEBUは藁をも掴む”です・・・ （笑）。

一目盛りが２キロなんですね・・・
摂取カロリー減らすために、炭水化物減らして野菜・海草増やして　　
が良いかも。

そうですね・・・炭水化物は減らさないとダメですね～～(￣~￣；) ウーン。
炭水化物依存症ですから・・・・こりゃ大変だ～～！！

禁煙いけそうだし、１個づつクリアーしていきましょうよ
なんもかんもだと、ストレスたまりますよ～

そうしたいのですが・・・このまま放置してくと・・・0.1ｔにすぐになりそうなんで・・。
対策を打たないと・・・。

＞今日は・・・エアロビ軍団（女性陣）がどっとジムエリアに・・・(*´～｀)ﾝｰ。
もし、おいらがここにいたら、この瞬間だけ張り切って、ポンプアップしたと思うな～。
ってか、参加したかったな～。
うん

やったよ～～！！
でも４０～５０人くらい増えるから・・・器具はすぐに占領される、
トレッドミルもバイクも（●´･△･｀）はぁ～・・・。
だから・・・いつも朝に行くのですが・・・。