いい天気【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

いい天気
< またどうでもよくな... 　｜　ずぼら >
【今日の調子】
おなかへる。

【今日のできごと】
とくになし。

【不安に感じたこと】
なんかさみしい。

【気をつけたこと】
夜は食べ過ぎない。


【朝ごはん】
ご飯
キムチ鍋の残り
野菜と果実のジュース　紫
麦茶

【昼ごはん】
カルボナーラ
麦茶

【間食】
クランチ

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ）
煮込みハンバーグ（+まいたけ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン）
目玉焼き
ポテトサラダ
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
パスタは駄目だ。
美味しいけどお腹膨れる感じがしない。すぐお腹減る。
なのでかなり食べ過ぎてしまう。二人前とか余裕。

一週間近く妹以外の家族とまともに話してないや。
特に兄と母がなんか話せない。一緒の空間にいるのも辛い。
昔から時々こういうことあるけどなんなんだろう。
兄へのはなんとなく原因わかるけど、母がわからん。
【記録グラフ】
食事の記録
1952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
エバラ食品 キムチ鍋の素（3人前） 27.9 kcal
トップバリュー 野菜と果実のジュース（1人前） 36 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
長ネギ（0.5人前） 11.2 kcal
豚バラ肉（0.3人前） 116 kcal
もやし（0.2人前） 7.4 kcal
白菜（0.5人前） 7 kcal
9時
ネスレ クランチ（1人前） 48 kcal
12時
StyleONE カルボナーラ（0.8人前） 177 kcal
パスタ（1.9人前） 718 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
19時
ご飯（0.4人前） 60.5 kcal
赤だし（1人前） 64.4 kcal
イトーヨーカドー 煮込みハンバーグ（1人前） 424 kcal
イオン ポテトサラダ（0.2人前） 50.2 kcal
マイタケ（0.1人前） 1.4 kcal
たまねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
ピーマン（0.3人前） 2.3 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  1952 kcal
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