仕事忙しかったが、精神的に復活【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

仕事忙しかったが、精神的に復活
< 疲れた 　｜　どんぐりの湯で体調... >
【朝ごはん】
　黒糖ロール、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、さば塩焼き、高野豆腐、？？（嵯峨野）　１２：４５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、おでん、日本酒　００：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12876歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
220回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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