DAY59：ゆったりまったりほっこり【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月29日（月）

DAY59：ゆったりまったりほっこり
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DAY59：ゆったりまったりほっこり 画像1 DAY59：ゆったりまったりほっこり 画像2 DAY59：ゆったりまったりほっこり 画像3
特に酷い筋肉痛や疲れは出ていないので、軽くほぐす程度に走ろうかなとも思ったのですが
昨日のメンバーからも、週５で走るよりもっと休んだ方が良いよーってアドバイスもあったので、今日は休足日にすることにしました。
これからは毎日よりも、休み休みで距離を伸ばしていこうかなー。

動いてないからカロリー全然消費していないってのに、今日もおやつにエッグタルトと大福餅・・・
私のスイーツマラソンはまだまだ続いているようです(~_~;)

おっ！今この日記書いてたら、タイムリーにもスイーツマラソンがニュースで放映されるっ！
私、チョコフォンデュをほおばってたら横からカメラ回されたんですよねー。
でも残念ながら（反面ちょっとホッとしたｗ）ピックアップされてませんでしたー。

さて、今日はこれから銭湯でも行って体をほぐしてくるかなー。

▼▼▼
銭湯に辿りついて財布を忘れた事に気がつく（馬鹿）
お陰で自転車往復30分の軽いエクササイズができたｗ

丁度、夕食時分の7時頃に行ったので銭湯はガラガラ！
露天風呂の足湯場でストレッチしたり、電気風呂で筋肉をほぐしたり、ボディーメンテばっちり！
ゆったりまったりほっこり過ごせて快適でした♪

そろそろお月さまが来る筈なんだけど、前回位から？前兆が随分控えめで楽になってる。
これもマラソンのお陰かなー？？？






【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1152kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
万歩計
0歩
万歩計（歩） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 116 kcal
ほうれん草とコーンバター（0.4人前） 51.7 kcal
ミニトマト（1人前） 11.6 kcal
ししとう醤油炒め（1人前） 8 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
資生堂 DHA-EX（2人前） 6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
目玉焼き（1人前） 69.5 kcal
小林製薬 ファイチ（1人前） --- kcal
11時
カレイの本みりん（1人前） 114 kcal
S＆B とろけるシチュー豆乳コーン仕立て（1人前） 111 kcal
贅沢ホワイトシチューの具 （0.1人前） 101 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
大塚製薬 マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
16時
エッグタルト（1人前） 241 kcal
大福餅 （1人前） 165 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
贅沢ホワイトシチューの具 （0.2人前） 177 kcal
パプリカ・きゅうり・トマト（1人前） 56.9 kcal
バターライス（1人前） 348 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
キリン 休む日の0.00%（1人前） 63 kcal
S＆B とろけるシチュー豆乳コーン仕立て （0.5人前） 55.5 kcal
23時
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 12.4 kcal
  2290 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/11/30 08:17 
銭湯！いいな～。
私もでっかいお風呂に浸かりたい～！
lalalarun 2010/11/30 08:44 
帰り道に思ったんだけどぉ～、銭湯一回我慢したら発泡酒が３本は買えちゃうんだなーって計算してました。
逆・発想で、ビール３本我慢して銭湯行って帰り道にノンアルコールビール一本買うってご褒美は如何でしょう？
浜ジョー 2010/11/30 12:57 
優勝おめでとうー。凄いね、もうびっくり♪
私も少しづつ、走るれるように頑張る～。
 lalalarun 2010/11/30 15:15 
お、そうなんだ！浜さんはウォーキングで鍛えてるからすぐ走れるようになるよー！
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