no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月10日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
12377歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
濃口醤油（1.5人前） 19.2 kcal
かます（1人前） 74 kcal
　 ゆで玉子（0.5人前） 33.5 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
一正 カニかま（0.5人前） 3.5 kcal
ひじき煮物（0.4人前） 41.7 kcal
油揚げ（0.2人前） 23.2 kcal
小梅（2人前） 2 kcal
たくあん（1.5人前） 7.7 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
11時
だし巻き卵（0.3人前） 69.8 kcal
COOP 肉だんご（1人前） 25.5 kcal
ホクレン 片栗（1人前） 29.7 kcal
車えび（1人前） 29.1 kcal
からあげ（1人前） 47.3 kcal
白身魚フライ（0.3人前） 83.6 kcal
ほうれん草のお浸し（0.4人前） 10.2 kcal
ふろふき大根（赤味噌）（0.3人前） 30.5 kcal
ながいも（0.8人前） 15.6 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
きゅうりの梅和え（1人前） 1.7 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
CGC ごまドレッシング（1人前） 80 kcal
大根（1人前） 3.6 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
すし（1人前） 171 kcal
ショウガ甘酢漬け（2人前） 4.1 kcal
味噌汁（1人前） 35.9 kcal
たい（1人前） 38.8 kcal
13時
九十九島せんぺい（1人前） 77 kcal
18時
トップバリュ ごはん 福島県産こしひかり（1人前） 294 kcal
伊藤ハム 巨匠の彩　酢豚（1人前） 273 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ メンチカツ（1人前） 201 kcal
春巻き（2人前） 254 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
CGC ごまドレッシング（1人前） 80 kcal
COOP わかめスープ（1人前） 15 kcal
  2496 kcal
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