帰宅日【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日（土）

帰宅日
< 帰りました・・・ 　｜　no title >
今から家に帰り、年賀状の整理をする予定です‥‥

【記録グラフ】
万歩計
16196歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ファミリーマート 半熟玉子と照焼チキンサンド（1人前） 302 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
オリヒロ ウコン（1人前） 8 kcal
オリヒロ 亜鉛（1人前） 8 kcal
オリヒロ 鉄（1人前） 8 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 62.3 kcal
もやし炒め（0.5人前） 11.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
イオン チキン南蛮（1人前） 251 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
セブンイレブン ノンオイルドレッシング　青じそ（0.6人前） 13.2 kcal
とうふ（2人前） 35.4 kcal
濃口しょうゆ（0.8人前） 10.2 kcal
たくあん（5人前） 25.6 kcal
15時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
蒸し鶏のバンバンジー（1人前） 421 kcal
餃子（4人前） 172 kcal
餃子（4人前） 172 kcal
  2047 kcal
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