↑:+1.0㎏ あ~~ぁ・・またも上昇トレンドに。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月20日(月)

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★水面下 第2弾★。  
※ 12/1を基に、1ヶ月、増減をタイトルで記入します。  矢印は、前日比。

【年賀状投函】(写真1)
昨夜・・無事、年賀状を投函しました~~!!。
使ったソフトは⇒http://www.print-magic.net/ (プリントマジック)
フリーソフトで結構な機能がある・・・、お薦めよ~~~ヾ( ̄m ̄*)。
写真等は使わずに・・・画像だけで作った・・・簡単なやつです・・・。
とりあえず・・・終わった事を喜びます~~(*´σー`)エヘヘ。

【ジジババ旅行】
今日より・・・ババのご友人の運転・・・そして、私の車を使って・・・。
足つきの旅行にジジババが出かけます~~!!
西伊豆に向かうようです・・・。
まあ・・・楽しんでくれれば・・・それで良し・・・。
ジジババ元気で・・・留守が良い(*≧m≦*)ププッ・・。

----------寝ます~~○o。..:*・(uωu人)ぉゃすみ・*:..。o○--------

am9:00 おはようございま~~す
今日は休日~~♪。
トレーニングすること意外はなんにも決めてません。
とりあえず・・・二度寝します (笑)。
おやすみ~~~ (笑)。
朝からガッツリ食べた~~!!
さあ・・・消費してこないとね~~!!。

【あ~~ぁ (´・д・`|||●)トホホッ】
体重がまた・・・上昇トレンドに・・・。
12/26から実質・・・2,011年が始まるから・・・どうするか考えないとね~~。
考えるだけじゃダメだな・・・。

【福島から・・・】
こ・・・米が~~~♪((O(*・ω・*)O))♪ワクワク
⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10742532742.html

【目標】各部門、0.2ずつ、1点が満点です。
①有酸素運動、300kcal<・・・・・☓
②摂取目標kcal>・・・・・・・・☓ 
③GYMへ行った・・・・・・・・・・☓
④家飲みしない・・・・・・・・・・○
⑤22:00-07:00、食事しない。・・・○


【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.4
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2568kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ごはん(150g)(2.5人前) 630 kcal
豆腐となめこの味噌汁(2人前) 179 kcal
ウインナー(1人前) 578 kcal
目玉焼き(1人前) 266 kcal
サントリー 極の青汁(2人前) 26 kcal
17時
明星食品 チャルメラ しょうゆ(2人前) 824 kcal
(1人前) 64.9 kcal
  2568 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2010/12/20 04:45
おはようございます(^^)/
年賀状ご苦労さまでした~♪
プリントマジック、よいソフトがあるんですね!!
私も来年使ってみたいと思います~☆
 三輪昌志 2010/12/20 10:17
毎年Ver.upします・・・その干支用の・・・素材に置き換わるので・・・これも便利です。
無料が一番ですから (笑)。
tomytomy 2010/12/20 04:51
年賀状作りお疲れ様でした。
さて、私も頑張ってつくらなきゃなあ。
 三輪昌志 2010/12/20 10:18
ご家族持ちだと、写真とかあって大変そうですね。
でも・・・それはそれでうらやましい・・・。
がんばってくださいね~~!!
ちびおかん 2010/12/20 06:39
年賀状 ハイ、オツカレー(  ̄▽)_皿~~

お留守番 楽しそうですね?(謎)
 三輪昌志 2010/12/20 10:20
あざ~~す(^-^)U。
留守番は楽しいわけではなく・・・のんびりできるからです (笑)。
元気で帰って来ることを祈ってますよ・・・。
コミュ 2010/12/20 07:41
年賀状まだ作ってない~
そろそろ作らねば。
 三輪昌志 2010/12/20 10:21
がんばってください・・・写真つきの年賀状かな・・。
きりり 2010/12/20 07:55
うちもまだ・・・
だってプリンターのセットアップできないんだもん><
いくらやっても同じところでエラーになっちゃう・・
 三輪昌志 2010/12/20 10:23
あれま・・・何だろうね?
早く出来ると良いね~~^^。
テキパキきりちゃん・・・イライラしてるだろうな~~。
コルニャッゴ 2010/12/20 07:57
2年連続喪中はがきでした~。
年賀状が懐かしい・・・
 三輪昌志 2010/12/20 10:24
それも大変だ~~。
今年は作れるのかな?
杏宏ママ 2010/12/20 08:15
あっ!自動車保険の更新だった!!
って、ここで思い出すなってね・・・・
 三輪昌志 2010/12/20 10:25
ううん、そんなことないよ・・。
連想ゲームかな (笑)、でも思い出して良かったね~~!!
更新忘れのないようにね~~^^。
やすやっさん 2010/12/20 08:30
年賀状、はよ作らな~。ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
 三輪昌志 2010/12/20 10:26
今週末に出さないと・・・急いで~~~!!
みたお 2010/12/20 11:07
そういえば・・・
年賀状・・すっかり忘れてた・・・(@@;
カミさん任せだけど・・・
作ってる様子ないなぁ・・(@@;
 三輪昌志 2010/12/20 13:53
奥様がやってるんですか?
それも良いな~~(´ー`) ウフフ。
でも写真を使わないで、住所録さえ管理してあれば、サクサク出来ますからね~~。
楽になりました・・・。
世界平和 2010/12/20 14:09
このウサギは普段の三ちゃんなの?(笑)

ご両親、西伊豆はどちらに?
堂が島?土肥?松崎?あたりかな?
もしかしたらこの家の前の道通るかもね
 三輪昌志 2010/12/20 14:21
うん・・・こんな感じですね~~(爆)。
家にいればただのジジイですよ・・。

西伊豆じゃないや・・・南伊豆ですね~~。
静岡県賀茂郡南伊豆弓ケ浜・・・さっぱりわからん・・・ (笑)。
ゆっぴぃ 2010/12/20 16:28
ご旅行ですか~。楽しんで帰ってくるといいですね(^^)
その間ゆっくりの~んびりしていましょうよo(*^▽^*)o~♪お土産に期待で!!
 三輪昌志 2010/12/20 17:08
楽しんでいるでしょう (笑)。
お仲間夫婦と4人の旅行だから・・・。
土産は無いと思いますよ~~(爆)。
きこたん 2010/12/20 16:39
にゃんだーーーーー!!このソーセージの量は!!贅沢だどーーーーー!!!
我家はお弁当に一本づつなり・・^^;
しかも旦那にこっそり食われないよう、封印してさらに隠してあるのだー
(ベーコンも同じく・・・笑)
野菜が足りない!と思ったら青汁って・・二人前って・・・( ̄▽ ̄;)アハハ… 
 三輪昌志 2010/12/20 17:09
何故か暴食したいお年頃・・・・ε=(・д・`*)ハァ。
困ったもんだね~~~(トホホ)。
YGT 2010/12/20 16:58
ぎゃ。
ね。ね。年賀状・・・・・ワスレテマシタ。
 三輪昌志 2010/12/20 17:10
急げ~~~!!。
バービィーちゃん 2010/12/20 17:03
このソフト、良さそうですね~♪
お家に帰ってから、やってみます(^^)v
・・・で、そのソーセージ、全部、一人で食べちゃったの((((゜д゜;))))
 三輪昌志 2010/12/20 17:11
((^┰^))ゞ テヘヘ ・・・、怒られそうだな・・・他の人にも・・。
モザイクかけようかな~~(*´pq`)クスッ。

プリントマジックはお薦めです~~。
どりり 2010/12/20 17:13
はやっ!もう投函したんですか!
年賀状買ったばかりだったんじゃ...。

ん~、年末にかけてやり忘れてることないか、
不安です、私...(^^;
 三輪昌志 2010/12/20 17:16
何をおっしゃいます・・・ (笑)。
お若いのに~~!!
三輪車は体脂肪を落とし忘れた・・・これが今年最大の忘れ物です(〃´o`)=3 フゥ。
さのっちょ 2010/12/20 17:35
はやっ。。年賀状、投函されたんですね。。
私はまだです。(-_-;)
気持ちは焦りますが、のんびり構えすぎです。。
 三輪昌志 2010/12/20 17:44
大丈夫・・・25日までに出せば・・・元旦に届くようですよ (笑)。
がんっばってください。
第九、お疲れさまでした~~~d(^▽^)b 
SxS 2010/12/20 17:51
後ろで「ウインナー×10」と次男が騒いでます。。。
我が家では大皿盛りは早い物勝ちなので、
「この小父さんが、一人で食べるんだょ」と言ったら
「そこ家の子になりたい」そうです。。。
不束者ですがよろしくお願いいたします<(_ _)>

 三輪昌志 2010/12/20 17:53
こらこらこら・・・・家族で話題になるのは嬉しいですが・・・。
やっぱりモザイクかけよう・・・(*´pq`)クスッ
杏チャン 2010/12/20 19:33
写真を見て・・・そうか・・ジジババ、お留守なのですね~~笑
たまにはね~元気で留守がいい・・納得です。

私も年賀状は出来てるものの、後はあて名書き・・・あ~やらねばね~
お疲れ様で~す!(^^)!
 三輪昌志 2010/12/20 19:53
まずは・・・こちらでも・・・おめでとう~~~v(^O^)v♭♪。
来年早々から・・・がんばってくださいね~~^^。
本当に良かったね~~~^^。
ハナユビ 2010/12/20 19:33
>とりあえず・・・終わった事を喜びます~~(*´σー`)エヘヘ。
オイラも、昨日で会社の年賀状が終了。
これから、プライベートのを作成っす。
もう、拷問に近いな……。
うん
 三輪昌志 2010/12/20 19:55
何百枚とやるのだろうね~~^^。
私はたかだか・・・50枚ぐらいだから・・・チョチョイのチョイです。
があんばってくださいね~~~、それと・・・○○コの件も・・・(*´pq`)クスッ。
ほよほよ♪ 2010/12/20 20:00
ウィンナーは何本食べたんですか?
大好きだけど、カロリーが怖くて、買ってません、、。
あー食べたい!!!
 三輪昌志 2010/12/20 20:01
どか食いしたかったんです~~。
反省・反省また反省ですね~~。
でも・・・うんまかった~~です (笑)。
無財の七施 2010/12/20 20:27
こしひかり貰ったんで、2.5人分食べたんですね、たばこ止めてから、ご飯が美味しいですね。
だから、ぼくは、新米でも、玄米を食べてます。
 三輪昌志 2010/12/20 20:31
ハハハ・・・(^^;)。
本当にごはん・・・・美味いんですよね~~^^。
玄米も美味しい・・・、要は何でも美味いんですよね~~、困ってしまう。
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