観光【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月15日（土）

観光
< 公休 　｜　雪景色 >
今日は、道路で観光をひらった。
観光が一番刺激的、遠くに行くより、観光の案内が効率的で
終わったら市内だから効率が良い。
最後に竜蔵寺を案内した。心の散歩道を案内したかったが、
雪のためか、鎖で封鎖してあった。
でも、愚痴聴き地蔵に興味をもってもらい、額を買って貰ったので嬉しかった。
寒牡丹も見頃で、案内して良かった。

【記録グラフ】
万歩計
4136歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
筋肉量
55.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1617kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 188 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
11時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
16時
ご飯（1人前） 235 kcal
あじ（1人前） 64.8 kcal
白身フライ（冷凍）（2人前） 0 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
  1612 kcal
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