部活【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月17日（月）

部活
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全体トレーニング
★パワートレーニング
・階段一段跳ばし
(30本)昇り降り
★腹筋サーキット
(Ｖ字腹筋・エルボーツー)ばた足腹筋・クランチ・)・メディシン腹筋二種類
・メディシン背筋
・クリーン
・腹筋300回
・背筋300回
・サーキット
・ラダー

ストレッチ
ケア

・腹筋きつかった。腹が割れるくらいやり続ける。
これから体がきつくなってくると思うからケアこれまで以上に念入りにやる。

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