顔がかゆい【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月07日（月）

顔がかゆい
< 食べ過ぎた 　｜　片足スクワット >
【今日の調子】
気分の落ち込みはなし。
だけど、頭がじゅわじゅわする。
気が付くと姿勢が悪くなっている。

【今日のできごと】
なにもなかった。

【不安に感じたこと】
とくにない。

【気をつけたこと】
腹筋背筋+10


【朝ごはん】

【昼ごはん】
キムチチャーハン(+たまご、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、もやし、ベーコン)
麦茶

【間食】
なっちゃん 洋梨
ミスド×2
コーヒー(+ブライト、パルスイート)

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（豆腐、わかめ、大根）
から揚げ（+キャベツ）
サーモンカルパッチョ
やきそば（もやし、にんじん、ピーマン、キャベツ、豚バラ）
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
ドーナツ2個も食べちゃった。
やっぱ甘いもの好きだー。
【記録グラフ】
食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
東海漬物 キムチ（0.1人前） 5.5 kcal
なっちゃん洋梨のコンポート（1人前） 77 kcal
チャーハン（1人前） 398 kcal
16時
ミスド フロッキーシュー　アップル（1人前） 174 kcal
ミスタードーナツ フレンチクルーラー（1人前） 193 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
20時
ご飯（0.4人前） 60.5 kcal
からあげ（0.4人前） 200 kcal
やきそば（0.2人前） 101 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
イオン サーモンカルパッチョ（0.8人前） 164 kcal
赤だし（1人前） 84.6 kcal
  1483 kcal
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