体幹を常に意識した生活を心がけよう【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月06日（月）

体幹を常に意識した生活を心がけよう
< サッカー行き帰りに... 　｜　2011年6月7日 >
股関節を意識し伸ばす。
おへその下辺りを常に意識する。

【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
41.6%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
28.6%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
23.8%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
骨格筋率（全身）
29.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
33.4%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両腕）
32.2%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
15%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
BMI
19.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1160kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
排便　
2回
排便　（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪量
11.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
筋肉量
14.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
102回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
1.7km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
人参２本＋りんご1個 にんじんリンゴジュース（1人前） 138 kcal
14時
アマノフーズ 白菜のおみそ汁（1人前） 36 kcal
東光食品 有機小粒（1人前） 90 kcal
納豆豆腐チャンプルー（1人前） 365 kcal
食パン（1人前） 475 kcal
無塩食パン（1人前） 360 kcal
メープルシロップ/ジャム/ピーナツペース/無塩バター（1人前） 150 kcal
18時
ココロン(フランスパン生地のココナッツぱ)（1人前） 280 kcal
オニオンクリームチーズパン（1人前） 260 kcal
レモンパン（1人前） 296 kcal
  2450 kcal
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