睡眠不足／暑さで体調悪い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月25日（土）

睡眠不足／暑さで体調悪い
< 睡眠の質が落ちすっ... 　｜　夫婦で汗流す >
【朝ごはん】
　炊き込みごはん、味噌汁　　８：３０
【昼ごはん】
　ラーメン替玉（鶴亀堂）　１４：２０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、ウインナー、スクランブルエッグ、きゅうり　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
360回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16223歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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