63.4kg　　　30.5%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

63.4kg　　　30.5%
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【今日のできごと】
少し風がでてきた夕方18:00から旦那と散歩に行った。
往復一時間の予定が　行きだけで一時間歩いた。
当然往路と復路は同じ距離なので　二時間の散歩になった。

昨日動きすぎて　朝から少々ばて気味の私だが
日が沈んで歩くと　風もあり　歩きやすかった。

散歩→シャワー→夕飯→　　旦那はＺｚｚ・・ｏ(＿＿*)。。oＯ(熟睡中)
男の癖に体力の無い　やっちゃ！　　
明日から　連れて歩いたらんぞ！！ぷっ♪


さて、台所も一通り片付けたし　私もお風呂にしよっ
お風呂上りに計ったら　63.4　(ﾉ_-;)ﾊｱ…

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1378kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
サンガリア ｼｭﾜｼｭﾜｻｲﾀﾞｰ（1人前） 137 kcal
9時
炒飯（1人前） 456 kcal
餃子（冷凍）（2人前） 78.8 kcal
野菜サラダ（1人前） 45 kcal
13時
なか卯 温ぶっかけおろしうどん 小（1人前） 185 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
19時
不二家 ミルキー （4人前） 52.8 kcal
21時
ネギトロ（1人前） 211 kcal
冷奴（1人前） 70.8 kcal
大根おろし（0.7人前） 25.2 kcal
枝豆（0.5人前） 16.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鶏照り（0.1人前） 47.3 kcal
  1378 kcal
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