暑かった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

暑かった
< 昼食弁当で１日オフ... 　｜　疲れが取れない >
【朝ごはん】
　黒糖パン、ヨーグルト、牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　台湾ラーメン、チャーハン　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、さばの塩焼き、ひじき　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9523歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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