no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月21日（木）

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【記録グラフ】
お通じの有無(1.yes 2.no)
1
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		足開き運動
100回
足開き運動（回） のグラフ
 		朝の体重
48.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ライ麦トースト（1人前） 142 kcal
ニンジンりんごジャム（1人前） 46 kcal
夏野菜のハムサラダ（1人前） 74 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
11時
玄米１００（1人前） 165 kcal
トマトとモロヘイヤのサラダ（1人前） 21 kcal
ナスとピーマンのおかかポン酢和え（1人前） 24 kcal
豚肉と野菜の蒸し煮（1人前） 124 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 49 kcal
16時
玄米１００（1人前） 165 kcal
トマトとモロヘイヤのサラダ（1人前） 21 kcal
ナスとピーマンのおかかポン酢和え（1人前） 24 kcal
豚肉と野菜の蒸し煮（1人前） 124 kcal
野菜のツナマヨサラダ（1人前） 65 kcal
鰻の蒲焼き（1人前） 53 kcal
18時
無脂肪ヨーグルト１５０（1人前） 68 kcal
りんご（0.5人前） 27 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
  1370 kcal
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