63.0kg　　　31.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月24日（日）

63.0kg　　　31.0%
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風が盆の風　　エコ生活3日目だ。
エアコンはかけずに　涼しく過ごせた。

暑くても涼しくても　落ちない食欲はなんとかならんものか。
このところ2000㌔カロリー越えを良く見る。

基礎代謝の1200㌔カロリーに抑えんと　
減らんのは分かっちゃいるが。

まずは　おやつとビールはは減らさんとね～

【記録グラフ】
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トマトとチーズの重ね焼き（0.7人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ちりめん山椒（0.5人前） 17.6 kcal
もろきゅう（1人前） 72.2 kcal
ごはん　100g（1人前） 168 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
14時
豚ロースのしょうが焼き （1人前） 237 kcal
のりの天ぷら（1人前） 88 kcal
かぼちゃの天ぷら（2.3人前） 296 kcal
もろきゅう（1人前） 72.2 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
20時
おろし冷しうどん（1人前） 180 kcal
厚焼き玉子（1人前） 114 kcal
厚揚げ（1人前） 48.8 kcal
  1848 kcal
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