脳トレも必要だね【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

脳トレも必要だね
< ミラクルダイエット... 　｜　明日こそっ！ >
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今日の日を～楽しぃみぃに～今週も頑張ってきた～♪
スポクラで夕方まで最後のひと踏ん張り！

・・・
其の後、酔っ払って、八の字体操トライアルやるの早速忘れたーーー！

【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★

８の字体操　二週間トライアル♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★

　<today's workout>

ヨガ：60分＝201 kcal
筋トレ：60分＝160 kcal
シェイプパンプ：50分＝200 kcal
トレッドミル　run & walk：60分＝290 kcal
------------------------------
運動消費カロリーの合計 ＝851 kcal



【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1219kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
2113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁（0.5人前） 4.9 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
巻き卵（0.1人前） 22.5 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 119 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鮭（1人前） 99.5 kcal
巻き卵（0.4人前） 89.9 kcal
餃子 餃子（冷凍）（2人前） 62 kcal
牛肉と野菜の煮物（0.2人前） 113 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
おにぎり（1人前） 308 kcal
やずや 十六穀米（0.1人前） 9.4 kcal
19時
サラダ（1人前） 50.4 kcal
チーズ奴（1人前） 142 kcal
串揚げ（1人前） 305 kcal
キリン 本格辛口麦 350ml缶（1人前） 158 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
八社会 もずく 土佐酢（1人前） 30 kcal
20時
吉田ピーナッツ食品㈱ アーモンドフィッシュ（1人前） 154 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
  2113 kcal
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