ミラクルダイエット・８の字体操【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>lalalarunさんのトップページ>記録ノートを見る>ミラクルダイエット・８の字体操
11年08月04日（木）

ミラクルダイエット・８の字体操
< 筋トレ事情 　｜　脳トレも必要だね >
ミラクルダイエット・８の字体操 画像1 ミラクルダイエット・８の字体操 画像2 ミラクルダイエット・８の字体操 画像3
audreyさん所で得た情報・【裏技のミラクルダイエット】
見た途端、あっ腹斜筋だっ！って解った！
腹斜筋って追い込むの結構つらいんだけど、これなら簡単だー。

http://www.youtube.com/watch?v=ThV91vIF1R4&feature=related

今日から実践してみるっす。
２週間後をお楽しみにぃ～♪

【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★

８の字体操　二週間トライアル♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★

【7月のクリア目標】21

　クリアできたら☆を塗りつぶします

　<today's workout>

ナチュラルヨガ：40分＝134 kcal
筋トレ：75分＝200 kcal やってる時はじんわり汗かくし、もう持ちあげれない程の負荷なのに、終わってみるとあんま筋肉痛でないっ…
トレッドミル　walkのみ 2.5k：30分＝57 kcal
ボディーメークサーキット：30分＝126 kcal
トレッドミル　run 3k：30分＝245 kcal

------------------------------
運動消費カロリーの合計 ＝762 kcal




【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1225kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁（0.5人前） 4.9 kcal
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
チーズトースト（1人前） 205 kcal
ベーコン（1人前） 40.5 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ハマダコンフェクト株式会社 バランスパワー　ブルーベリー（0.5人前） 100 kcal
12時
きゅうり竹輪（1人前） 39.1 kcal
なとり チーズかまぼこ（0.5人前） 10.5 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
oto コロッケ（0.5人前） 89 kcal
ピーマンと椎茸のおかか炒め（0.5人前） 28.2 kcal
フジッコ こんぶ豆（1人前） 49.8 kcal
ニッスイ シュウマイ（2人前） 94 kcal
おにぎり　2個（1人前） 302 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 12 kcal
カゴメ 野菜生活100　沖縄シークヮサーミックス（1人前） 79 kcal
セブンイレブン おしんこ（1人前） 25 kcal
18時
キャンディーヘーゼル一掴み20g（1人前） 150 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
芋粥（0.7人前） 244 kcal
冷や奴（1人前） 111 kcal
鶏レバーの甘辛煮（0.2人前） 154 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（1人前） 38 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1950 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/08/04 22:51 
とりあえず今ちょびっつ歩いてきた～(^o^;)
汗だくですったら

これ、携帯で見てるからあとでまだ起きてられたら？見よう～(●´mn｀)
 lalalarun 2011/08/05 07:56 
さっき気がついたんだけど、きこ姉って、ウォーキングに腹筋・背筋・腕立てと
毎日コンスタントにこなしてるんだねぇ・・・偉いっ！
みたお 2011/08/04 22:59 
↑でもさあ･･･三段には効果ないんじゃないかなぁ･･･
お互いもう少し違う方向から取り組んだ方がいいかもよ～･･･
 lalalarun 2011/08/05 07:58 
三段・・・いつ見えたのーーーーーー！？

最近、腹筋始めたので、ついでに横も絞めてみます。
コージロー 2011/08/04 23:04 
これは、やる価値あり！！

やべｗｗｗ　　これは・・・！！！　

パンティ　or　インナーが見えた・・だと！！

このおねぇさんマジナイスくびれっ　たまらんｗｗｗ
 lalalarun 2011/08/05 07:59 
見る所はそこかいっ！ｗ

簡単なんだけど、適度に腹周りに負荷がかかってる感じがするねー。
tomytomy 2011/08/05 03:38 
さすが、元ミス日本だなあ。美人だ。
おねえさんの言うこと聞いてやってみようかな（笑）
 lalalarun 2011/08/05 08:00 
あんたも好きねぇ・・・ｗ（カトチャん風

あー、そーいえば彼、また再婚したねー。２３歳の奥さまだって！
どりり 2011/08/05 11:27 
でもこのおねえさんは８の字運動が必要ないくらいの
プロポーションですねぇ(^^;
浜ジョー 2011/08/05 13:01 
私は肩甲骨、伸ばすのにタオル使ってる～。
これなら出来そう、ついでにやってみる！
三輪昌志 2011/08/07 10:24 
最初の場面・・・自分が出たのかと思った(爆)。
コージロー 2011/08/07 22:11 
ミス日本ちょっと拝借します
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE