僕は筋肉がつきにくい体質ですが、7月から筋トレの負荷を上げ、
プロテインも飲んでいます。
8－10回繰り返されるくらいの負荷で、3セットずつくらい。
次の日に筋肉痛が残るくらいのトレーニングを二日置きくらいにしています。

ちょっとずつ、筋肉付いてきた気がしますよ。
数値には表れていないですが（泣）

tさんは筋肥大を狙う回数ですねー。
私は15回を３セットやってます。あんまりムキムキも困るので(゜゜)～
次の日に筋肉痛が残る負荷って、すっげー歯を食いしばってやらないとならないよね？

どのくらいで実るのかなぁっとわちきも思う。思うのは、継続は力なりだけだわぁ(泣)

酔っ払っても腹筋・腕立てはできないなぁー。さすが継続者ｗ

体がヤバイ事になってます
何のトレーニングもできなくなっております
トレーニングできるだけでうらやましいよ～

あらま。忙しいんだね。肩をお揉みしましょうか？ｗ

うん。トレーニングできる環境には感謝しないといけないねぇ。。。

座椅子腹筋ぐらいだから・・・。（汗）

座椅子腹筋・・・そうなの？　でも100回とか凄いよー。

私は同じ種目でも、今日は負荷をあげてとか、今日は負荷下げてレップ数増やしたりとか
マンネリ化を少しでも減らそうとしています。
あと、たまにはやったことのない種目を取り入れてみたり、やる順番を変えてみたり...。
試行錯誤が続きます(^^;