ヨガマット【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月02日（火）

ヨガマット
< 目標はリピートで、... 　｜　筋トレ事情 >
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まだ少し、お山の疲れが残ってるので、今日も走らなかった。
ここ最近、全く、長居公園の10Kもやってないのが、なんだか寂しい。

スポクラで目一杯になってるけど、これでイイのだろうかと、ちょっと疑問。
11月には福知山マラソンが控えてるんだけど、
後３カ月ちょっとで減量と足のコントロールができるだろうか。。。ちょっと不安。

ＰＳ＞昨日、歯医者の帰りにヨガマットをゲット。これでしっかり瞑想＆呼吸法を訓練して
　　　精神的なブレを少なくしていきたい

【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★

【7月のクリア目標】21

　クリアできたら☆を塗りつぶします

　<today's workout>

ヨガ：60分＝201 kcal　
筋トレ：45分＝120 kcal
アクアビクス：45分＝200 kcal
水泳：30分＝396 kcal
------------------------------
運動消費カロリーの合計 ＝917kcal

【記録グラフ】
BMI
24
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1256kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ゴーヤと玉ねぎの梅サラダ（0.1人前） 15.8 kcal
生ハムのマリネ（0.1人前） 23.6 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 115 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
とろろそば（0.5人前） 220 kcal
はなまるうどん 唐揚（0.6人前） 118 kcal
oto コロッケ（0.5人前） 89 kcal
トマト煮込みハンバーグ（0.4人前） 158 kcal
まぐろの刺身（1人前） 102 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
吉野家 お新香（0.5人前） 8.5 kcal
CoCo壱番屋 アイスコーヒー ガムシロップ入り（1人前） 39 kcal
19時
鶏レバーの甘辛煮（0.3人前） 227 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（1人前） 42 kcal
ごま＆山椒（1人前） 6.9 kcal
芋粥（0.7人前） 327 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1912 kcal
食事レポートを見る
コメント
やすやっさん 2011/08/03 00:30 
今日、整骨院で背骨のゆがみを直してもらった。(うみちゃんには内緒ね)
腰痛がなくなって、快適な夜ランができた。
ゆがみの矯正も必要だね。万全の体制を作る努力が必要と痛感した一日でした。
 lalalarun 2011/08/03 17:43 
うみちゃんに内緒(゜゜)～了解～ｗ
リレーマラソンに向けて万全の体制をとってるんだね？
どの大会が良いかなー・・・
tomytomy 2011/08/03 05:37 
ウチもヨガマットありますよ。
ビリーズブートキャンプしてたら、床が汗でビショビショになるって
クレーム女房されたからね。
でも最近使ってないなあ。妄想でも始めようかなあ．．．．つーか瞑想だよな。
 lalalarun 2011/08/03 17:44 
クレーム女房ってtさんちはカカア殿下じゃないよね？ｗ
どりり 2011/08/03 11:27 
スポクラだけでも相当な運動量ですよ～！
 lalalarun 2011/08/03 17:45 
そーなんですけどー、体力作りはできても、マラソンの足作りがおろそかになってるのが不安なんですぅ。。。
saruku 2011/08/03 12:47 
ヨガマット、綺麗なブルー♪
色でその時の精神がわかるみたいよ。青系は、静寂と安定を求めてるんだって（笑）
厚みはどれぐらい？
私はヨガマットのカバー作ったよ～。7/6の芋虫の顔みたいなのがそうだよww
 lalalarun 2011/08/03 17:50 
色を選べるならやっぱりブルーかグレーだなー。
厚みは3mmです。
自作ですかー。絵心のある人はやっぱり手先が器用ですねー。
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