目標はリピートで、体はリバウンドなしで（願）【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月01日（月）

目標はリピートで、体はリバウンドなしで（願）
< 生駒縦走20k 　｜　ヨガマット >
目標はリピートで、体はリバウンドなしで（願） 画像1 目標はリピートで、体はリバウンドなしで（願） 画像2 目標はリピートで、体はリバウンドなしで（願） 画像3
昨日は歩きまくったのにぃ～
食べて呑んで、結局元通り～(*_*;
完全休足日なのに～、昼からかつ丼、夜はワインに焼酎～。
どーなってるんだ私の胃袋～。


先月は～平日禁酒は弛めの目標だったので達成したけれど、体重は一向に減る気配を見せず。。。(｀´）
そして月初から、いきなり志が折れてます(p_-)

と、言うことで（どう言うことだ？）
今回も弛め～ぇえぇに、同じ目標で行きます。
ムリしないダイエット。
いい加減、リバウンド人生から脱出せねばならぬ。
運動しても痩せないんじゃなくて、運動した分食べるからぁ・・・

もっと考えてみよう。

【日々の課題】　
平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSD 　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【7月のクリア目標】21

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★がなくなったら今月のミッション達成です。

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1255kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナジュース（0.5人前） 121 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 115 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
たこときゅうりとワカメの酢の物（0.6人前） 27.9 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ゴーヤと玉ねぎの梅サラダ（0.3人前） 47.4 kcal
19時
生ハムのマリネ（0.5人前） 118 kcal
アボカド和風クリームパスタ（1人前） 659 kcal
20時
ワイン（2人前） 146 kcal
22時
焼酎レモン（1.5人前） 190 kcal
サンガリア 炭酸水（1人前） --- kcal
  2373 kcal
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