11/08/16　休み明け出勤【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月17日（水）

11/08/16　休み明け出勤
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【朝ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
ご飯
のり
豚肉のたれ焼き
ブロッコリー2個
【昼ごはん】
おにぎり1個（梅干し）
ゆで卵半分
ひじきの煮物
大豆の煮物
つくね
豚肉のたれ焼き
うまい棒
【間食】
りんごジュース
ビスコ
【晩ごはん】
トマト四分の一
ご飯
うなぎ二切れ
お好み焼き
漬物
納豆（おろしだれ）
バターロール２個（マーガリン入り）
牛乳１杯
玄米ポン
【今日の感想】
腹筋を開始。
腹筋を鍛えて姿勢美人。腸美人。

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
にんじんりんごジュース（1人前） 218 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
焼肉（焼肉のタレ）（0.2人前） 77.2 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2人前） 14 kcal
13時
おにぎり（1人前） 179 kcal
セブンイレブン ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ひじき煮物（0.1人前） 15.2 kcal
フジッコ にまめ（0.1人前） 18.4 kcal
eatsmart調べ つくね（1人前） 91 kcal
焼肉（焼肉のタレ）（0.1人前） 38.6 kcal
セブンイレブン うまい棒（1人前） 155 kcal
15時
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
グリコ ビスコ 8.6g/2枚/1袋（1人前） 42 kcal
19時
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
うなぎ（0.2人前） 101 kcal
豚玉（1人前） 609 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
山崎製パン バターロール [袋] 6個（0.3人前） 62.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャンドゥ 玄米ぽん（0.1人前） 36.1 kcal
  2382 kcal
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