11/08/16　お盆休み最終日【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月16日（火）

11/08/16　お盆休み最終日
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【朝ごはん】
【昼ごはん】
にんじんりんごジュース
りんご半分
トマト四分の一
納豆
お粥
牛乳
【間食】
マヨネーズパン
牛乳
玄米ポン
ビスコ
【晩ごはん】
チキンライス
マヨネーズパン
ウインナー
すいか
【今日の感想】
こうやって確認すると、やっぱり野菜が少ない。
目覚めはわりといい。
朝食を作る→ジョギング→掃除機→買い物→夕食を作る（ここまで好調）
→食べ過ぎでやる気下降→テンション下がりながら米とぐ→お風呂→寝る
ん～腹8分目…激しい運動の日以外は腹6分目を目指す。おー。
絶好調レベル5

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
にんじんりんごジュース（1人前） 131 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
ロールパン（1人前） 190 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャンドゥ 玄米ぽん（1人前） 361 kcal
江崎グリコ ビスコ（2人前） 198 kcal
18時
チキンライス（1人前） 568 kcal
ロールパン（1人前） 190 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
  2434 kcal
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