真っ青な空　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月06日（火）

真っ青な空　☆
< 雨・・・降ったり止... 　｜　汗が気にならない・... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】
　窓から入る秋風が冷たく目覚める・・・
【今日の感想】
　午後　　仕事

　今日から一気に秋に・・・

　3歳の孫のお誕生日　夕食を一緒に我が家で。
　1ヶ月前より言う事、成すことがしっかりしている！
　成長・・・楽しみ　☆
【記録グラフ】
食事の記録
1589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
キャベツ卵ココット（1人前） 110 kcal
オクラ納豆（1人前） 13.2 kcal
人参ジュース（1人前） 145 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
なす（1人前） 20.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
さしみ（1人前） 282 kcal
大根（1人前） 11.8 kcal
ヒレカツ（1人前） 173 kcal
きゃべつ（1人前） 11.9 kcal
あさり汁（1人前） 11.3 kcal
  1589 kcal
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