仕事で助けてもらう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月17日（土）

仕事で助けてもらう
< バイク検定合格 　｜　お祭り暑かった >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、蜂蜜）、ヨーグルト、ぶどうカルピス　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、ウインナー、卵焼き、きゅうり、かまぼこ（弁当）　１２：１０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、おでん　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
260回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7730歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
400回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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