バイク検定合格【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月16日（金）

バイク検定合格
< うつ症状だったが、... 　｜　仕事で助けてもらう >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、蜂蜜）、ヨーグルト、牛乳　８：００
【昼ごはん】
　高菜ピラフ、目玉焼き、イカフライ、サラダ　（ラフィーユ）　１４：１０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、鮭ムニエル
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
490回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
250回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
90回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10487歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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