no title【woody☆☆さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月21日（水）

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朝から台風で大雨…
学生さんみたいに私も休みたぁい。…と思いつつ遅れた電車に揺られて今日も出勤。

今日もお昼は高カロリー＆割高。。。明日はコンビニで質素に済ませよっ。


家帰っていつものエクササイズ。昨日から始めたスクワットでちょっと太もも痛いカモ…
効いてる証拠かなっと思って今日も頑張ります！

【記録グラフ】
起床時刻
5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
旭松 なっとういち（1人前） 94 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
COCO'S スパゲッティ ボロネーゼ（1人前） 577 kcal
21時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 アロエ [カン] 350ml（1人前） 91 kcal
  1135 kcal
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