重心が変わる【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月27日（火）

重心が変わる
< 細かい話ですいませ... 　｜　昨夜は >
昨夜、週１ストレッチの教室で、「痩せたね～！」の話＾＾

ボールが飛ばなくなったんです ＞o＜；と言うと、講師が説明してくれました

重心が変わるんですよ、そのためだと思いますよ！
これは痩せた場合ばかりではなく、太った場合も同じことなんですね！

要するに土台がふらついてる、らしい


下半身強化の方法として、立ち木のポーズのように片足で立ち、立った足の膝をちょっと曲げる動作をする

これはスクワットよりやりやすく、数十回でも続けられる＾＾
【記録グラフ】
食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
海苔しらすご飯（1人前） 277 kcal
みそ汁（1人前） 31.8 kcal
ミルクティ（1人前） 37.9 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
加ト吉 ニュー讃岐麺一番 肉うどん [袋] 330g（1人前） 363 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
20時
ステーキのどん どんステーキ 180g（1人前） 850 kcal
どんのパン（1人前） 180 kcal
  1934 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/27 13:26 
ヨガにあるよね～立ち木のポーズ
あれ、片足をまた太もも近くまであげると
ありゃ？ってよろけてまいます(笑)

なんもしてないのになんだか疲れた私は
今から横木のポーズしますｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
 rokurou 2011/09/27 17:05 
うまい！座布団１枚！！
バービィーちゃん 2011/09/27 13:45 
講師の方に相談できるのはいいですね・・・
私が入っているジムは公立なので、使用料は安いけど
係りのお姉ちゃん・お兄ちゃんはちょっと相談する気になれないくらい、頼りない感じ（>_<"）
 rokurou 2011/09/27 17:09 
遅筋・速筋とあって、瞬発力は速筋を鍛えなければ＞＜
そして歳をとっても転ばない正しい姿勢などは遅筋を維持する事＾＾
などなど、勉強になります＾＾ｖ
saruku 2011/09/27 16:59 
年とともに、下半身の衰えはハンパないです（泣）
重心はヨガでも言われますね。意識することで、肩こりや腰痛なども予防できるらしいです。
私も立木のポーズ、ちゃんとしよう。
 rokurou 2011/09/27 17:11 
立木のポーズはバランスを取ることからだと思うんですけど、
バランスは慣れるんですね＾＾
でも筋肉を維持＆増やすってた～いへん＞＜；
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