歩けなかった･･【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

歩けなかった･･
< 幸手通過＾＾ 　｜　今日は多忙！ >
【朝ごはん】
318.2kcal
【昼ごはん】
313.2kcal
【間食】
kcal
【晩ごはん】
332.2kcal
【夜食】
78kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約10分 約0.78km　消費47.2kcal 1044歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：◎
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　昨日は全く歩けなかった･･･
ま･･･明日のイベントの用意が忙しくてさ･･
今日も絶望的･･･
なのに飲んだから体重がエライことに･･･
今日は飲まないぞ！
･･･ﾀﾌﾞﾝ･･･
もうワシ軽いアル中になってしまったのかな？
でも手足が震えるわけじゃないし･･
自覚症状も特に無いし・・
ただの習慣であればいいが･･･
あ゛･･･ニュースが～～～･･･
見るの止めた！
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●日光道二十一次
日本橋=8.8=千住=9.5=草加 =7.2=越 ヶ谷=11.5=粕壁(春日部)=6.5=杉 戸=5.7=幸手=8.8=
栗橋=1.8=中田=5.9=古河=2.6=野木=6.6=間々田=7.3=小山=6.0=新田=2.5=小金井=7.0=
石橋=6.5=雀宮=7.8=宇都宮=10.4=徳次郎=9.5=大沢=7.3=今市=8.5=鉢石=到着♪

昨日までの移動距離：日本橋から56.24km、幸手通過♪　栗橋まで残り1.76km！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キャベツとレタスのサラダ_4（0.5人前） 9.4 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.5人前） 2.8 kcal
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ハム入り）（0.5人前） 108 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
サンヨー食品 カップスター　焼きポーク　しょうゆ（1人前） 295 kcal
キャベツとレタスのサラダ_4 （0.5人前） 9.4 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン （0.5人前） 2.8 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
19時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
にんにくみそ（0.2人前） 19.2 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
牛肉と野菜の炒め物（0.2人前） 136 kcal
23時
明治乳業 LG21　ドリンクタイプ有糖（1人前） 78 kcal
  1042 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2011/10/12 09:36 
歩けるときに歩けばいいですよー、
やめないことが大事だと思いまーす。
あとみたおさんの酒そんなに量飲むわけじゃないっしょ、
全然アル中の心配ないと思います。
 みたお 2011/10/12 22:56 
そうだね～
チビ助に歩きに行こうって言われたけど
今日は忙しくてNG
金曜日なら大丈夫かもって言ったから
そうなるかな！
アル中は･･そうかね･･
なんかずっと飲んでるとそんな気がしてきて･･･
ダックスＲＯＮ 2011/10/12 09:38 
最近は電動ウォーカーしないんですか？
私はヘッドホンでガンガンに音楽聴きながら　風呂前に３０分やってます。
パンツ一丁でね。　嫁も娘も慣れたみたいでなんも言わないですわ　(笑)
 みたお 2011/10/12 22:58 
仕事場においてるからお客さんが
来ない時にしか出せない･･･
普段しまってあるから出すのが億劫で（＾＾；
パンツ一丁ではいいね～＾＾
奥さんは何も言わないって･･RON君が吠えてたりして（爆）
三輪昌志 2011/10/12 11:59 
歩ける時で・・・良いですよ～～＾＾。
みんな忙しいんですから～～＾＾。
アル中であるはずがない(笑)。
 みたお 2011/10/12 23:00 
そうだね！
歩けるときに歩くよ！
ちなみに今日も全く歩けず･･
明日は激重の荷物を持って江戸さ行くだ･･
帰りは･･･打ち上げになるのかな？
syunfamily 2011/10/12 12:21 
＞あ゛･･･ニュースが～～～･･･
あははは～兄さん禁断症状が～～（笑）

復活してから、毎日飲んでいる～私の方がアル中かも～（爆）
 みたお 2011/10/12 23:01 
ちなみに明日は朝早く･･でもないか･･
出て帰りは･･･夜になることは確か！
酒は絶対に飲む！
今日は飲んでないよ～･･･
世界平和 2011/10/12 17:56 
飲める時に飲んでおかないと、、、、
いつお迎えが来るか分からんから・・・・（爆）
 みたお 2011/10/12 23:04 
んだな･･･
オラ余命が･･･
って･･コラ！
殺すなや･･
まだまだ死なんぜよ～～～～～～(へ-_-)へ…ｳﾗﾒｼﾔｰｰ
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