大荒れの前ブレ？？【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

大荒れの前ブレ？？
< 気になる雨・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　降り出しそうな空・・・
　午後の大雨予報　外れてほしい・・・　
【今日の感想】
　午後　仕事。　大荒れには合いませんでした！
　スイミング　メニュー

　今日は１２名と多かったのであまり泳がないだろうとの予測に
　反してひたすら泳いだ　☆

　ウオーキング　　　　　　50ｍ×１
　クロールキック（板）　　２５ｍ×２　　３セット
　クロールグライドキック　２５ｍ×2　　３セット
　クロールスイム　　　　　２５ｍ×２　　３セット
　クロール片手回しバタフライキック　　２５ｍ×２　　　３セット　
　背泳ぎキック　　　　　　２５ｍ×２　　３セット
　平バタキック　　　　　　２５ｍ×２　　３セット　
　平キック（２回に１回）　２５ｍ×２　　３セット
　バタフライ　　　　　　　２５ｍ×２　
　背泳ぎ　　　　　　　　　２５ｍ×２　　キックは足の付け根の上部から・・腹筋意識！
　平泳ぎ　　　　　　　　　２５ｍ×２
　背泳ぎ→クロール　　　　５０ｍ×１
　平泳ぎ→クロール　　　　５０ｍ×１
　
　
【記録グラフ】
食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
粉ふき芋（1人前） 51.3 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
柿ごま酢和え（1人前） 48.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 138 kcal
きゃべつ（1人前） 6.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ポテトサラダ（1人前） 149 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 46.3 kcal
鮭きのこのソテー（1人前） 123 kcal
  1568 kcal
食事レポートを見る
コメント
PONPY 2011/10/14 09:44 
私も明日、社会見学なんですよー
晴れてほしいなぁ。でも天気予報は雨なんですー
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/14 13:20 
・・・こちら今のところは小雨です。
大雨になってほしくないですが・・・
３連休の晴れ間に成ってほしいですね！

「カーネーション」だんだん面白くなってきました　☆
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