久々に♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

久々に♪
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いやあ、すごかったですね～！世界体操男子個人！
内村選手、山室選手、金銅おめでとう！！
内村選手の鉄棒の着地がびしっと決まった瞬間、「キターーーーッ！」って叫んでしまいましたよ(^^;
本当に見事でした！！


それにしても体操選手の筋肉はキレイだなあ。
脱いだらもっとすごいんでしょうね(^^;
上の二人、筋肉美を競ってたとしたら間違いなく金銀でしたね！
日本人の選手のほうが海外の選手より断然美しかった気がします～！



そんなわけで今日の筋トレは力が入りました(^^;
眼科へ行くために早く帰宅したので、久々に夜時間がとれ、がっつりトレーニングできました！
やっぱ筋トレいいわ～～♪気持ちいいっ！
今日は結婚"式"記念10周年なので、眼科の帰りにケーキ買って、みんなでがっつきました。
その分しっかり動けたかな？





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも17.5Kg10回x4セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x4セット
・ベントオーバー　12.5Kg+12.5Kg10回x4セット
・ツイスティングクランチ　20回x4セット
・レッグレイズ　20回x4セット
・エアロバイク　PROG7 30分 20.7Km
・ストレッチ
・AM0:30までに就寝　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.3kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.23kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.34%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1517kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2011/10/15 01:21 
結婚"式"記念10周年おめでとう～♪
って、結婚記念日って？
入籍の日？結婚式の日？
 どりり 2011/10/15 14:31 
ありがとー！
私もちょっと前まで知らなかったんですが、
一般的に結婚記念日って入籍した日のことをいうらしいですね。式挙げた日じゃなくて。

うちでは式挙げた日を結婚記念日、入籍した日を入籍記念日って言ってました(^^;;
コルR♡SA 2011/10/15 05:43 
世界体操？
そんなのあったんですね…知らなかった。。。

しかし、どり兄って完全に筋肉◯カですね（笑）
 どりり 2011/10/15 14:34 
そうそう！筋肉大好き～♪
あんなふうに体を創り上げるなんて、もはや芸術の世界だと思っちゃいます(^^;
美桜 2011/10/15 08:32 
うん！本当に凄かった～自然と見てると力入るし着地ごとに「よし！」って思うしね＾＾；
山室選手が「体操の筋肉は体操で作る」と言ってたのですがあんなにきれいにつくなら体操続けてればよかったと思いましたね・・・
今日から筋トレに腕立ても追加しようと思います＾ｍ＾
 どりり 2011/10/15 14:43 
体操の女子選手もキレイに引き締まってますもんね～！
想像できないほどハードな練習を日々積んでるんだろうなあ。
三輪昌志 2011/10/15 12:10 
おめでとうございます＾＾。
筋トレ・・・気持良いっすよね～～＾＾。
体操選手はFitnessって感じですよね～＾＾。
 どりり 2011/10/15 14:46 
ありがとうございます～！

上半身なんて、ものすごい逆三ですもんね。
腕や肩、胸があれだけ発達しておきながら
ウエストはめっちゃ細い！
もうすごいなんて言葉じゃ足りないくらいですよね。
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