11年10月23日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月23日（日）

11年10月23日
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【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ

【記録グラフ】
体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
24.7%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
10343歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
77cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 286 kcal
からし明太子（1人前） 189 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
12時
きつねうどん（1人前） 428 kcal
セブンイレブン じゃこ飯（2人前） 328 kcal
19時
セブンプレミアム さば　水煮（1人前） 263 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玄米（1人前） 272 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 153 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
グレープフルーツ（1人前） 109 kcal
  2438 kcal
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