歩いた~♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月02日(水)

歩いた~♪↓

< 下がった~↓♪  | また減った^^↓ >
【朝ごはん】
327.1kcal
【昼ごはん】
357.5kcal
【間食】
384kcal
【晩ごはん】
352.2kcal
【夜食】
kcal
毎日10000歩:× 時速4.2km程度で約65分 約5.78km 消費345.4kcal 7712歩
1日の総カロリー1200まで:×・・・やっちまった・・・ 
休肝日:◎
0時前に寝る:×
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 昨日は午前中に整形に行ったが混んでいて家に帰って
昼飯食べてから午後の仕事に行ったのでは間に合わない・・
なので直接電車で行く事に!
 仕事場の近くのスーパーでおにぎりとウーロン茶を・・
本当はラーメンを食べたかったが、グッと我慢!
これも全てカロリーセーブのため・・・
 最近、チビ助が我がままさに加速がついてきたよ・・・
思い返せば、ワシも一人っ子で我がままで・・・
それで世の中に出て苦労したからなぁ・・・
カミさんも甘いし・・・
父親が仕事で単身赴任で、母親も仕事で家にいない
兄弟は居たが・・寂しい思いを下らしい・・・
なので、甘やかしてるかもしれない・・・
ワシは母親に育てられてやっぱり甘やかされて育って・・
こんなオヤジになっちまって・・・
悲しい一人っ子連鎖かもね・・・
ま・・・それでも何とか生き抜いてくれればそれで良いけど・・
ワシと同じ様に生きる要領悪そうだものな・・・
 そうそう・・・昨日テレビ見てて塩分の話してた・・
見た人もいると思うけどたけしのやつね^^
考えてみるとワシも毎回キムチを食べてる・・・
ま・・少しずつではあるけど・・漬物だから塩分は
やっぱり高いよな・・・と・・・
とりあえず、今のキムチが無くなったらしばらく
キムチ抜きにしよう・・
キムチは量が少なくご飯が進むからカロリーセーブには
良いかなと思って続けてる間に、欠かせなくなってしまった(^^;
醤油もスプレーでピンポイントに掛けると量が少なくて
良いらしい・・で我が家でも採用する事に・・
これで血圧が下がってくれると良いのだが・・
ちなみにトップ写真を新しいカメラで撮ったみた子像に変えました♪
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●日光道二十一次
日本橋=8.8=千住=9.5=草加 =7.2=越 ヶ谷=11.5=粕壁(春日部)=6.5=杉 戸=5.7=幸手=8.8=
栗橋=1.8=中田=5.9=古河=2.6=野木=6.6=間々田=7.3=小山=6.0=新田=2.5=小金井=7.0=
石橋=6.5=雀宮=7.8=宇都宮=10.4=徳次郎=9.5=大沢=7.3=今市=8.5=鉢石=到着♪

昨日までの移動距離:日本橋から128.7km、徳次郎通過~♪ 大沢まで残り5km!
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
112mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1421kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
79.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ_2(0.5人前) 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
サンキスト 100%レモン(0.5人前) 2.8 kcal
ご飯 小 (1人前) 151 kcal
旨えびキムチ(0.4人前) 7.4 kcal
オムレツ(チーズ入り)(0.3人前) 78.8 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
12時
ベルク かりんとうりんごパイ(1人前) 99 kcal
芋あんもち(0.25人前) 99.6 kcal
グリコ ラーメン風はるさめ 豚骨醤油味(1人前) 159 kcal
14時
カルピス ザ・プレミアム カルピス(1人前) 231 kcal
17時
栗山米菓 おつまみあられ スパイシー カレー味(0.7人前) 153 kcal
19時
ヱスビー食品 チーズフォンデュ(0.2人前) 97.2 kcal
ヤマザキ パリジャン フランスパン(0.2人前) 135 kcal
芋あんもち (0.3人前) 120 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  1421 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2011/11/02 08:00
意外とおにぎりもカロリーありますよね。
ラーメンもカップ麺じゃないものなら、カロリー低いのもありますよ。
表示をチェックしてみてください。(^-^)b
 みたお 2011/11/02 08:06
そうなんだよね~・・・<おにぎり
色々見てカロリーの低いのを選んで買ったけど
・・なんかそんな自分がおかしかったよ(^^;
ラーメン屋の場合カロリー表示してないしね・・
mommomo 2011/11/02 08:26
ウチも一滴ずつ垂らすタイプの醤油入れだよ~。
キムチは寒い国の人の食べ物だから、みたさんには合ってるんだね、きっと。

冷蔵庫で糠漬けしてます。
ただ入れるだけだから、男性でも大丈夫。
糠も身体にいい成分たっぷりだからね。
そう沢山食べる訳じゃないし、野菜もいろいろ楽しめるし。
お手軽だよ~♪

 みたお 2011/11/02 08:40
キムチは~・・合ってるかどうか分からないけど
カプサイシンの効果もあるからね~^^
冬でも体が冷えた事ないよ~^^
ヌカ漬けか~・・・
家では食べないね~
ってか・・あの味が・・あまり好きではない(^^;
でも塩分は低いのかなぁ・・だとしたらちょっと試してみようかな
若い時とは嗜好も変わってるかもしれないし
酒の肴にもいいかも知れないし~♪
って・・やっぱそっちかい( ̄▽ ̄;;
美桜 2011/11/02 08:44
うちも娘には甘い旦那なのでこれからどーなるか心配ですよ^^;
私の妹がうちの娘を心配するくらいなので相当ですよ・・・・
 みたお 2011/11/02 09:01
今の親は特に我が子可愛い度が高いからね・・・
なんかどんどん日本人が軟弱かしてくるみたい・・
バービィーちゃん 2011/11/02 09:36
一人っ子ねぇ・・・
私も思い当たる節が多々あります^^;
一人っ子は兄弟関係がない分、友人関係で学ぶことが大切かな・・・と思います。
 みたお 2011/11/02 12:28
そうだね~
今も友達に「いじめられた~」って泣いて帰ってくる
時もあるけど、ま・・兄弟喧嘩の疑似体験だと思えばいいと
ほったらかし^^
喧嘩も限度を超えなければいいかと^^;
どんぐり27 2011/11/02 12:17
>思い返せば、ワシも一人っ子で我がままで・・・
とおちゃん似ですね。
 みたお 2011/11/02 12:29
かも…(^^;
syunfamily 2011/11/02 12:41
一人っ子も塩分の件も、まったく同じです~~^^。
兄さん、今度血管年齢を測って見て下さい~ヤバイですよ~(泣)

写真3のみた子さん~最高ですわ~~^^。
 みたお 2011/11/02 12:47
健康診断はもう少し健康になったら行こうかなと・・・
ってか・・時間が無いよ~(泣)
みた子のお出かけ~♪
もっとん 2011/11/02 12:43
我が家には3人のちびさんがいます^^
ばあばとしてはどうしても甘くなっちゃいます
わたしは叱られたときの逃げ場になってやろうと思ってますよ^^
 みたお 2011/11/02 12:49
ようこそ~^^
ばあばとじいじはどこでも甘いよね^^
子供にとっては避難場所でもあるしね^^
ちびおかん 2011/11/02 12:58
みた子さん、毛がふわふわしてますね。
大人の貫禄あります。(^^)

うちのはちゃんと大人になれるかなぁ。(^^;
 みたお 2011/11/02 17:26
ありがと~^^
みた子も喜んでるよ~(=^ェ^=)ウンニャー♪
か・・貫禄って・・デブって事じゃないよね・・m(ΦェΦ)
三輪昌志 2011/11/02 17:28
う・・・(´;ェ;`)ウゥ・・・。
何も食べる物がない・・・・。
痩せる一方だ~~・・・・嘘ぴょ~ん( ̄▽ ̄;)アハハ…。
 みたお 2011/11/02 18:22
>嘘ぴょ~ん
うん!すぐ分かったよ!
真実味がないもの・・(激爆)
さのっちょ 2011/11/02 18:53
私は、6人兄弟。。。
もまれすぎて。。。
でも、痩せません。。笑い。。
 みたお 2011/11/03 08:03
6人もいるんだ~へぇ~
多いね~
みんな集まったら賑やかだね^^
ワシも本当に兄弟が欲しいって思った事あったよ・・
うらやましい・・
ボンド88 2011/11/02 19:13
キムチはうちは鍋ですね。
おいしくてあったかくなります♪
 みたお 2011/11/03 08:04
キムチ鍋・・・いいね~^^
でもウチではカミさんが辛いのダメだから
出来ない・・・
もちろんチビ助もダメだしね・・・
みど☆り 2011/11/02 21:08
みた子さん!ナイスバデイ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
 みたお 2011/11/03 08:06
ありがとにゃん~~♪(≧▽≦)(≧▽≦)<みた子代弁
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