11年11月21日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

11年11月21日
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【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋
■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
20時50分～23時
【記録グラフ】
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.5%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5736歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
カントリーファーム ブレックファスト　ミューズリー（1人前） 278 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 93.7 kcal
グレープフルーツ（1人前） 112 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 74 kcal
ノヴァ いちじく（1人前） 55 kcal
キャベツ（1人前） 17.3 kcal
梅びしお（1人前） 2.8 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
12時
鶏照り（1人前） 473 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
ご飯（1人前） 286 kcal
梅干（4人前） 13.2 kcal
23時
EAS Myoplex LITE（0.5人前） 90 kcal
MHP マクロボリックMRP（0.5人前） 175 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 84.3 kcal
  2013 kcal
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