11年11月22日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月22日（火）

11年11月22日
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【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
20時50分～23時
【記録グラフ】
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.3%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
4321歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
カントリーファーム ブレックファスト　ミューズリー（1人前） 278 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 51.8 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 80 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
みかん（4人前） 101 kcal
キャベツ（1人前） 17.3 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
梅びしお（1人前） 20.7 kcal
フレスタ 広島県産（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（1人前） 286 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
いんげん（0.5人前） 37.3 kcal
カトキチ きりぼし大根（1人前） 8 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 42.4 kcal
13時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
江崎グリコ 毎日果実（1人前） 80 kcal
23時
EAS Myoplex LITE（0.5人前） 90 kcal
MHP MHP マクロボリックMRP （0.5人前） 175 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 77.4 kcal
クルミ（1人前） 67.4 kcal
ＣＧＣ ひとくちチョコレート（2人前） 60 kcal
  1870 kcal
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